今回は頭痛や頭重感の症状に有効性のあるアロマ＆ツボマッサージでのセルフケア方法をご紹介します。
「頭痛」は様々な要因から引き起こされます。
風邪や血圧異常などの身体の不調から頭がズキズキと脈打つように痛む「血管性頭痛」は吐き気を伴うこともあります。
肩や首のこり、眼精疲労からくる「筋緊張型頭痛」は主に後頭部の痛みから。
悩みやストレスなどが引き起こす「心因性頭痛」もあります。
また風邪に伴う鼻づまりや精神的ストレスで頭が重く感じる「頭重感」が起こることも。
今回は日常的に起こる「頭痛・頭重」の症状に有効性のあるアロマとツボ療法をご紹介してゆきます。
- あくまで家庭内での使い方であり、アロマの使用及びツボマッサージは自分の判断・責任で行っていただくものです。
- 通院や治療を受けている方は主治医に確認してから行ってください。
頭痛や頭重感に有効性のあるエッセンシャルオイル
Geraniumゼラニウム
温帯地域や熱帯地方の山間部に生息する200種類以上ある多年生の低木。
白やピンク、赤の花をつけローズに似た香りを持ちます。
ゼラニウムの効能
- 消化器系
- 外皮系
- その他
肝硬変、潰瘍、黄疸
スキンケア、吹き出物、乾癬
打ち身
Clary Sageクラリセージ
北地中海原産の1m程の高さになる低木。
ピンクやブルーの小さな花をつけます。
クラリセージの効能
- 内分泌系
- 生殖器系
- その他
ホルモンの不調、甲状腺の不調
生理痛、月経前症候群、更年期障害
不安・緊張、うつ症状、ストレス障害
Lavenderラベンダー
地中海周辺、中東地域が原産の多年草。39種類と多種に渡ります。
古来より怪我や火傷の治療に使われていました。
ラベンダーの効能
- 外皮系
- 精神系
- その他
火傷、切り傷、傷あと、乾燥肌、オムツかぶれ
気分消沈、怒り、イライラ、睡眠障害
頭痛、筋肉痛、高血圧にも有効性があるとされています。
手作りマッサージオイルの作り方
前項でご紹介した「つわりの症状に有効性のあるアロマ」を使ってマッサージオイルを作りましょう。
マッサージオイルはアロマ（エッセンシャルオイル）を約１％の濃度に希釈して使います。
希釈するのはキャリアオイルと呼ばれる植物油。
肌に使用するものですのでオーガニックの高品質のものを選んでくださいね。
主に使われるキャリアオイル
- ホホバオイル
- アルガンオイル
- ココナッツオイル
- アーモンドオイル
ほかにもグレープシードオイルなども使われます。
それぞれのオイルの特徴は別記事にまとめてありますので参考にしてください☆
基本のマッサージオイル＊レシピ
頭痛や頭重感にアロマ＆ツボマッサージでセルフケア
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