今回は腱鞘炎（手首・指の痛み）に有効性のあるアロマ＆ツボマッサージでのセルフケア方法をご紹介します。
長時間のスマホやPC作業が原因で腱鞘炎になる人が増えています。
かくいう私もここ数年、ずっと手指がしびれ気味で、手首から肘にかけて攣ったり痛みを感じることも。
腱鞘炎の症状が出た場合まずは使わないことがイチバンです。
熱を持っている様だったら湿布などで冷やし、その後は筋肉のこわばり、コリがある様だったら患部を温め血行をよくしてあげましょう。
暖かい湯舟の中や、お風呂上がりに今回ご紹介する簡単なツボマッサージをして腱鞘炎の痛みを改善してゆきましょう。
- あくまで家庭内での使い方であり、アロマの使用及びツボマッサージは自分の判断・責任で行っていただくものです。
- 通院や治療を受けている方は主治医に確認してから行ってください。
腱鞘炎（手首・指の痛み）に有効性のあるエッセンシャルオイル
Peppermintペパーミント
ヨーロッパ原産のシソ科の多年草ハーブ
ペパーミントの効能
- 呼吸器系
- 筋骨格系
- 消化器系
- 免疫系
- その他
咳、痰、喘息、気管支炎、肺炎
筋肉疲労、肩こり(頭痛)、関節炎、腱鞘炎
胃の不調、胸やけ、吐き気、過敏性腸症候群、肝機能の不調
発熱(頭痛)、自己免疫疾患
関節の痛み、リンパ循環の不調、集中力低下、眠気にも有効性があるとされています。
Cypressサイプレス
東地中海原産の中型の常緑樹で成長すると35ｍ程の高さにもなります。
たいへん長寿の樹木であり、サイプレスはラテン語で「常緑」の意味があります。
サイプレスの効能
- 筋骨格系
- その他
関節炎・腱鞘炎、結合組織の不調、筋肉疲労
前立腺の不調、月経前痙攣
Lemongrassレモングラス
インドや南東アジアが原産のイネ科の植物
インドでは料理用はハーブのほか医療用ハーブとしても古くから使われています。
レモングラスの効能
- 泌尿器系
- 筋骨格系
- 心臓血管系
- その他
尿路感染症、排尿障害、腎臓の不調
関節痛・腱鞘炎
結合組織の不調
血行不良、脂質異常症、静脈瘤
神経痛にも有効性があるとされています。
手作りマッサージオイルの作り方
前項でご紹介した「つわりの症状に有効性のあるアロマ」を使ってマッサージオイルを作りましょう。
マッサージオイルはアロマ（エッセンシャルオイル）を約１％の濃度に希釈して使います。
希釈するのはキャリアオイルと呼ばれる植物油。
肌に使用するものですのでオーガニックの高品質のものを選んでくださいね。
主に使われるキャリアオイル
- ホホバオイル
- アルガンオイル
- ココナッツオイル
- アーモンドオイル
ほかにもグレープシードオイルなども使われます。
それぞれのオイルの特徴は別記事にまとめてありますので参考にしてください☆
基本のマッサージオイル＊レシピ
腱鞘炎（手首・指の痛み）の症状にアロマ＆ツボマッサージでセルフケア
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