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首のこり
今回は首の凝り(こり)・痛みに有効性のあるアロマ&ツボマッサージでのセルフケア方法をご紹介します。

「首のこりや痛み」は不自然な姿勢を長く続けていたり、長時間のPC作業、そのほかにも眼精疲労や内臓の不調、精神的ストレス等さまざまな要因によって引き起こされます。

まずは首回りの血行をよくするためホットタオルで患部を温めたり、入浴後のツボマッサージがオススメです。

鎮静・リラックス効果のあるアロマを使ったオイルマッサージで日常的な首のこり・痛みを改善してゆきましょう!

注意事項
  • あくまで家庭内での使い方であり、アロマの使用及びツボマッサージは自分の判断・責任で行っていただくものです。
  • 通院や治療を受けている方は主治医に確認してから行ってください。
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首のこり・痛みに有効性のあるエッセンシャルオイル

Marjoramマジョラム

キプロスや南部トルコが原産の多年生草。

マジョラムの効能

  • 心臓血管系
  • 高血圧、血行不良

  • 筋骨格系
  • 筋肉疲労、肩こり、筋肉の腫れ

  • その他
  • 泌尿器系の不調にも有効性があるとされています。

Frankincenseフランキンセンス

日本では「乳香」で知られるアラビア半島原産地の低木落葉樹
古代中東では金にも並ぶ高い価値があったと言われています。

フランキンセンスの効能

  • 神経系
  • 頭痛、記憶力低下、神経障害、癇癪

  • 外皮系
  • しみ・しわ、湿疹

  • 免疫系
  • 感染症、自己免疫疾患

  • 消化器系
  • 肝硬変、膵炎

  • 内分泌系
  • 甲状腺の不調、内分泌系の不調

  • 生殖器系
  • 子宮内膜症、乳腺炎、前立腺

  • 精神系
  • 緊張・不安、トラウマ、気分消沈

  • その他
  • 筋骨格の腫れ、結合組織の不調にも有効性があるとされています。

Wintergreenウィンターグリーン

ウィンターグリーンはツツジ科に属し高さが10~15cmほどの常緑低木。
アメリカンインディアンの歴史には葉をお茶にして頭痛、発熱などの鎮静に使っていたと言われています。

ウィンターグリーンの効能

  • 筋骨格系
  • 筋肉疲労、関節痛、腱鞘炎
    背中の痛み、腰痛、関節リウマチ
    痛風、椎間板ヘルニア

  • その他
  • 炎症、血行不良にも有効性があるとされています。

手作りマッサージオイルの作り方

massage_oil1
前項でご紹介した「つわりの症状に有効性のあるアロマ」を使ってマッサージオイルを作りましょう。

マッサージオイルはアロマ(エッセンシャルオイル)を約1%の濃度に希釈して使います。
希釈するのはキャリアオイルと呼ばれる植物油。
肌に使用するものですのでオーガニックの高品質のものを選んでくださいね。

主に使われるキャリアオイル

  • ホホバオイル
  • アルガンオイル
  • ココナッツオイル
  • アーモンドオイル

ほかにもグレープシードオイルなども使われます。
それぞれのオイルの特徴は別記事にまとめてありますので参考にしてください☆

基本のマッサージオイル*レシピ

マッサージオイルレシピアロマ使い方

首のコリ解消にアロマ&ツボマッサージでセルフケア

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手軽に押せるツボを分かりやすくイラストにしてますのでチェックしてみてください☆

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