今回は月経不順や生理痛に有効性のあるアロマ＆ツボマッサージでのセルフケア方法をご紹介します。
「月経不順」とは月経の周期が乱れがちな症状のことです。
そのような人に多い「生理痛(月経痛)」は月経時の下腹部の張りや痛みのことを指しますが、冷えやのぼせ、貧血や憂鬱感を伴うことも。
個人差がありますが周期的にくる生理時の痛み･･･ひどい時には起きているのもツライですよね…💧
女性の不調に有効性のあるアロマを使って、ご紹介するツボをゆっくりマッサージしてみてくださいね。
- あくまで家庭内での使い方であり、アロマの使用及びツボマッサージは自分の判断・責任で行っていただくものです。
- 通院や治療を受けている方は主治医に確認してから行ってください。
月経不順や生理痛に有効性のあるエッセンシャルオイル
Clary Sageクラリセージ
北地中海原産の1m程の高さになる低木。
ピンクやブルーの小さな花をつけます。
クラリセージの効能
- 内分泌系
- 生殖器系
- その他
ホルモンの不調、甲状腺の不調
生理痛、月経前症候群、更年期障害
不安・緊張、うつ症状、ストレス障害
Cypressサイプレス
東地中海原産の中型の常緑樹
東地中海原産の中型の常緑樹で成長すると35ｍ程の高さにもなります。
たいへん長寿の樹木であり、サイプレスはラテン語で「常緑」の意味があります。
サイプレスの効能
- 筋骨格系
- その他
関節炎・腱鞘炎、結合組織の不調、筋肉疲労
前立腺の不調、月経前痙攣
Frankincenseフランキンセンス
日本では「乳香」で知られるアラビア半島原産地の低木落葉樹
古代中東では金にも並ぶ高い価値があったと言われています。
フランキンセンスの効能
- 神経系
- 外皮系
- 免疫系
- 消化器系
- 内分泌系
- 生殖器系
- 精神系
- その他
頭痛、記憶力低下、神経障害、癇癪
しみ・しわ、湿疹
感染症、自己免疫疾患
肝硬変、膵炎
甲状腺の不調、内分泌系の不調
子宮内膜症、乳腺炎、前立腺
緊張・不安、トラウマ、気分消沈
筋骨格の腫れ、結合組織の不調にも有効性があるとされています。
手作りマッサージオイルの作り方
前項でご紹介した「つわりの症状に有効性のあるアロマ」を使ってマッサージオイルを作りましょう。
マッサージオイルはアロマ（エッセンシャルオイル）を約１％の濃度に希釈して使います。
希釈するのはキャリアオイルと呼ばれる植物油。
肌に使用するものですのでオーガニックの高品質のものを選んでくださいね。
主に使われるキャリアオイル
- ホホバオイル
- アルガンオイル
- ココナッツオイル
- アーモンドオイル
ほかにもグレープシードオイルなども使われます。
それぞれのオイルの特徴は別記事にまとめてありますので参考にしてください☆
基本のマッサージオイル＊レシピ
月経不順や生理痛にアロマ＆ツボマッサージでセルフケア
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手軽に押せるツボを分かりやすくイラストにしてますのでチェックしてみてください☆
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