今回は更年期障害の症状に有効性のあるアロマ＆ツボマッサージでのセルフケア方法をご紹介します。
「更年期障害」は主に40～50代の女性にみられる症状のことで閉経期前後に生殖ホルモンのバランスが崩れることが要因です。
- ほてり・のぼせ
- 急な発汗、動悸や息切れ
- 頭痛・頭重
- 肩こり、腰痛
（ホットフラッシュ）
様々な症状としてあらわれます。
私の実母もホットフラッシュで、よくソファにぐったり寝ていた姿を思い出します。
娘の私は母ほどの症状でありませんが家の中で一人だけ「暑い」と汗ばんだり、全身がダルくてベッドから出られなかったり…
今回はそんなツライ時期をなるべく快適に過ごすために婦人科系に有効性のあるアロマを使って血のめぐりを改善するツボの指圧マッサージをしてみましょう。
マッサージの前には腰や背中を温めてから行うと、より効果的ですし何よりもリラックスできます。
もし奥様やお母様が、これらの症状に悩んでいる場合は、ぜひサポートしてあげてくださいね。
- あくまで家庭内での使い方であり、アロマの使用及びツボマッサージは自分の判断・責任で行っていただくものです。
- 通院や治療を受けている方は主治医に確認してから行ってください。
更年期障害に有効性のあるエッセンシャルオイル
Lavenderラベンダー
地中海周辺、中東地域が原産の多年草。39種類と多種に渡ります。
古来より怪我や火傷の治療に使われていました。
ラベンダーの効能
- 外皮系
- 精神系
- その他
火傷、切り傷、傷あと、乾燥肌、オムツかぶれ
気分消沈、怒り、イライラ、睡眠障害
頭痛、筋肉痛、高血圧にも有効性があるとされています。
Clary Sageクラリセージ
北地中海原産の1m程の高さになる低木。
ピンクやブルーの小さな花をつけます。
クラリセージの効能
- 内分泌系
- 生殖器系
- その他
ホルモンの不調、甲状腺の不調
生理痛、月経前症候群、更年期障害
不安・緊張、うつ症状、ストレス障害
Geraniumゼラニウム
温帯地域や熱帯地方の山間部に生息する200種類以上ある多年生の低木。
白やピンク、赤の花をつけローズに似た香りを持ちます。
ゼラニウムの効能
- 消化器系
- 外皮系
- その他
肝硬変、潰瘍、黄疸
スキンケア、吹き出物、乾癬
打ち身
Frankincenseフランキンセンス
日本では「乳香」で知られるアラビア半島原産地の低木落葉樹
古代中東では金にも並ぶ高い価値があったと言われています。
フランキンセンスの効能
- 神経系
- 外皮系
- 免疫系
- 消化器系
- 内分泌系
- 生殖器系
- 精神系
- その他
頭痛、記憶力低下、神経障害、癇癪
しみ・しわ、湿疹
感染症、自己免疫疾患
肝硬変、膵炎
甲状腺の不調、内分泌系の不調
子宮内膜症、乳腺炎、前立腺
緊張・不安、トラウマ、気分消沈
筋骨格の腫れ、結合組織の不調にも有効性があるとされています。
手作りマッサージオイルの作り方
前項でご紹介した「つわりの症状に有効性のあるアロマ」を使ってマッサージオイルを作りましょう。
マッサージオイルはアロマ（エッセンシャルオイル）を約１％の濃度に希釈して使います。
希釈するのはキャリアオイルと呼ばれる植物油。
肌に使用するものですのでオーガニックの高品質のものを選んでくださいね。
主に使われるキャリアオイル
- ホホバオイル
- アルガンオイル
- ココナッツオイル
- アーモンドオイル
ほかにもグレープシードオイルなども使われます。
それぞれのオイルの特徴は別記事にまとめてありますので参考にしてください☆
基本のマッサージオイル＊レシピ
更年期障害の症状にアロマ＆ツボマッサージでセルフケア
↓インスタグラム画像右横の「＞」をタップすると次の画像が見れます。
手軽に押せるツボを分かりやすくイラストにしてますのでチェックしてみてください☆
もしインスタアカウントをお持ちでしたら是非フォローしていってくださいね♪
