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こむら返り
今回はこむら返り(足がつる症状)に有効性のあるアロマ&ツボマッサージでのセルフケア方法をご紹介します。

こむら返りとは突然「ふくらはぎ」がひきつり激しい痛みと筋肉のけいれん・硬直が起こる症状です。
よく水泳などの運動中や寝ている時に起こりやすいですよね。

クセになりやすいので足が攣りやすい人は今回ご紹介するツボを普段から指圧マッサージしておくと良いですよ。

注意事項
  • あくまで家庭内での使い方であり、アロマの使用及びツボマッサージは自分の判断・責任で行っていただくものです。
  • 通院や治療を受けている方は主治医に確認してから行ってください。
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こむら返り(足がつる症状)に有効性のあるエッセンシャルオイル

Lavenderラベンダー

地中海周辺、中東地域が原産の多年草。39種類と多種に渡ります。
古来より怪我や火傷の治療に使われていました。

ラベンダーの効能

  • 外皮系
  • 火傷、切り傷、傷あと、乾燥肌、オムツかぶれ

  • 精神系
  • 気分消沈、怒り、イライラ、睡眠障害

  • その他
  • 頭痛、筋肉痛、高血圧にも有効性があるとされています。

Cypressサイプレス

東地中海原産の中型の常緑樹
東地中海原産の中型の常緑樹で成長すると35m程の高さにもなります。
たいへん長寿の樹木であり、サイプレスはラテン語で「常緑」の意味があります。

サイプレスの効能

  • 筋骨格系
  • 関節炎・腱鞘炎、結合組織の不調、筋肉疲労

  • その他
  • 前立腺の不調、月経前痙攣

Siberian Firシベリアン・ファー

シベリアン・ファーはロシアやカナダ原産の針葉樹
寒冷地に育つ高木で日本では「モミの木」として知られています。

シベリアン・ファーの効能

  • 筋骨格系
  • 関節痛、腱鞘炎、関節リウマチ、痛み

  • 精神系
  • ストレス、緊張

  • その他
  • 呼吸、外皮、肌洗浄にも有効性があるとされています。

手作りマッサージオイルの作り方

massage_oil1
前項でご紹介した「つわりの症状に有効性のあるアロマ」を使ってマッサージオイルを作りましょう。

マッサージオイルはアロマ(エッセンシャルオイル)を約1%の濃度に希釈して使います。
希釈するのはキャリアオイルと呼ばれる植物油。
肌に使用するものですのでオーガニックの高品質のものを選んでくださいね。

主に使われるキャリアオイル

  • ホホバオイル
  • アルガンオイル
  • ココナッツオイル
  • アーモンドオイル

ほかにもグレープシードオイルなども使われます。
それぞれのオイルの特徴は別記事にまとめてありますので参考にしてください☆

基本のマッサージオイル*レシピ

マッサージオイルレシピアロマ使い方

こむら返り(足がつる症状)にアロマ&ツボマッサージでセルフケア

↓インスタグラム画像右横の「>」をタップすると次の画像が見れます。
手軽に押せるツボを分かりやすくイラストにしてますのでチェックしてみてください☆

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