今回は消化不良や食欲不振に有効性のあるアロマ＆ツボマッサージでのセルフケア方法をご紹介します。
食べた物が胃腸の運動や胃酸、消化酵素などによって分解・消化され身体に吸収される栄養素になります。
特に病気が無いのに、お腹の張り、胸やけ、吐き気、食欲不振などの諸症状が慢性的にあることを「消化不良」と呼びます。
この消化不良が続くと慢性的な下痢になったり、痩せてゆくことも。
（こんな痩せ方･･･イヤですよね；）
━予防策としては
- 食べ過ぎ飲み過ぎに注意する
- 規則正しい健康的な食生活
- 食後すぐに激しい運動は避け休息をとる
- 心身ともに疲れやストレスを溜めない
まあ、日常的に健康に過ごす･･･という項目ですね！
これを見ると年末年始の忘年会シーズンにナゼ胃腸機能が低下するか分かりますね＾＾
また今回ご紹介するアロマやツボマッサージで日頃から消化器系を整えてゆきましょう！
- あくまで家庭内での使い方であり、アロマの使用及びツボマッサージは自分の判断・責任で行っていただくものです。
- 通院や治療を受けている方は主治医に確認してから行ってください。
消化不良に有効性のあるエッセンシャルオイル
Cardamomカルダモン
ショウガ科の植物の種子から作られる香辛料
複数の種がありイギリスおよびインド亜大陸原産
カルダモンの効能
- 消化器系
- 呼吸器系
- 泌尿器系
- その他
胃腸のバランス、便秘、消化不良
鼻づまり、喘息、呼吸の不調
膀胱炎、尿路感染症、排尿障害
吐き気、気分転換
Gingerジンジャー
暖かい南中国が原産で根茎の植物。
世界中でスパイスとして重用されています。
ジンジャーの効能
- 消化器系
- 心臓血管系
- その他
胃腸炎、潰瘍、吐き気、代謝の低下・肥満
脂質異常症、冷え性・むくみ、高血圧
排尿障害
Peppermintペパーミント
ヨーロッパ原産のシソ科の多年草ハーブ
ペパーミントの効能
- 呼吸器系
- 筋骨格系
- 消化器系
- 免疫系
- その他
咳、痰、喘息、気管支炎、肺炎
筋肉疲労、肩こり(頭痛)、関節炎、腱鞘炎
胃の不調、胸やけ、吐き気、過敏性腸症候群、肝機能の不調
発熱(頭痛)、自己免疫疾患
関節の痛み、リンパ循環の不調、集中力低下、眠気にも有効性があるとされています。
手作りマッサージオイルの作り方
前項でご紹介した「つわりの症状に有効性のあるアロマ」を使ってマッサージオイルを作りましょう。
マッサージオイルはアロマ（エッセンシャルオイル）を約１％の濃度に希釈して使います。
希釈するのはキャリアオイルと呼ばれる植物油。
肌に使用するものですのでオーガニックの高品質のものを選んでくださいね。
主に使われるキャリアオイル
- ホホバオイル
- アルガンオイル
- ココナッツオイル
- アーモンドオイル
ほかにもグレープシードオイルなども使われます。
それぞれのオイルの特徴は別記事にまとめてありますので参考にしてください☆
基本のマッサージオイル＊レシピ
消化不良の症状にアロマ＆ツボマッサージでセルフケア
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