今回は「高血圧症」「血圧の高い方」へのアロマ&ツボマッサージでのセルフケア方法をご紹介します。
高血圧症」とは最大血圧が140mmHg以上、最小血圧が90mmHg以上の数値の状態が継続的にみられる場合の症状です。
この↑の数値が出ていても自覚症状が無い場合もありますが
- 全身のだるさや、のぼせ
- 肩こりや頭痛
- イライラ感
上記のような症状を伴うことが多いようです。
うちの実母どうやら高血圧の家系らしく・・・そのうえ最近あまり外出ができずに運動不足であったり、引きこもりのストレスが原因でここのところ血圧が高いのだそうです。
かかりつけのお医者さんからは弱めの血圧を下げる薬をもらっているそうなのですが・・・できればあまり薬は摂取せずに対策したいところですよね。
近くであればアロマとマッサージでケアしてあげるのになぁ、と思いながらコレ↓を書きました。
もし、ご家族で血圧が高めの方がいらっしゃいましたら、ぜひ簡単なツボ押しマッサージしてあげてくださいね♪
- あくまで家庭内での使い方であり、アロマの使用及びツボマッサージは自分の判断・責任で行っていただくものです。
- 通院や治療を受けている方は主治医に確認してから行ってください。
血圧の高い方へ有効性のあるエッセンシャルオイル
Marjoramマジョラム
キプロスや南部トルコが原産の多年生草。
マジョラムの効能
- 心臓血管系
- 筋骨格系
- その他
高血圧、血行不良
筋肉疲労、肩こり、筋肉の腫れ
泌尿器系の不調にも有効性があるとされています。
Lavenderラベンダー
地中海周辺、中東地域が原産の多年草。39種類と多種に渡ります。
古来より怪我や火傷の治療に使われていました。
ラベンダーの効能
- 外皮系
- 精神系
- その他
火傷、切り傷、傷あと、乾燥肌、オムツかぶれ
気分消沈、怒り、イライラ、睡眠障害
頭痛、筋肉痛、高血圧にも有効性があるとされています。
Basilバジル
熱帯アジア原産の一年草。
日本の大葉と同じシソ科のハーブです。
バジルの効能
- 循環器系
- 筋骨格系
- 泌尿器系
- その他
高血圧、脂質異常症、血行不良
関節炎、腱鞘炎
尿路感染症、腎臓の不調
中耳炎、生理痛、風邪や流感にも有効性があるとされています。
Frankincenseフランキンセンス
日本では「乳香」で知られるアラビア半島原産地の低木落葉樹
古代中東では金にも並ぶ高い価値があったと言われています。
フランキンセンスの効能
- 神経系
- 外皮系
- 免疫系
- 消化器系
- 内分泌系
- 生殖器系
- 精神系
- その他
頭痛、記憶力低下、神経障害、癇癪
しみ・しわ、湿疹
感染症、自己免疫疾患
肝硬変、膵炎
甲状腺の不調、内分泌系の不調
子宮内膜症、乳腺炎、前立腺
緊張・不安、トラウマ、気分消沈
筋骨格の腫れ、結合組織の不調にも有効性があるとされています。
手作りマッサージオイルの作り方
前項でご紹介した「つわりの症状に有効性のあるアロマ」を使ってマッサージオイルを作りましょう。
マッサージオイルはアロマ(エッセンシャルオイル)を約1%の濃度に希釈して使います。
希釈するのはキャリアオイルと呼ばれる植物油。
肌に使用するものですのでオーガニックの高品質のものを選んでくださいね。
主に使われるキャリアオイル
- ホホバオイル
- アルガンオイル
- ココナッツオイル
- アーモンドオイル
ほかにもグレープシードオイルなども使われます。
それぞれのオイルの特徴は別記事にまとめてありますので参考にしてください☆
基本のマッサージオイル*レシピ
高血圧の症状改善にアロマ&ツボマッサージでセルフケア
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手軽に押せるツボを分かりやすくイラストにしてますのでチェックしてみてください☆
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