今回はぎっくり腰の痛みに有効性のあるアロマ＆ツボマッサージでのセルフケア方法をご紹介します。
突然の「ぎっくり腰」
とにかく痛い、身動きができない…本当にツラいですよね；
激しい痛みは2～3日続きますが、その間はなるべく患部を冷やしておきます。
痛みが薄れ、回復期に入ったら今度は逆に腰回りを温めましょう。
今回ご紹介するツボ療法も痛みがあるようでしたら患部周りをなでるだけでも構いません。
すこし離れた足や足首のツボを指圧するのも効果的です。
鎮痛に有効性のあるアロマを使って出来る範囲でゆっくりとマッサージしてみましょう。
- あくまで家庭内での使い方であり、アロマの使用及びツボマッサージは自分の判断・責任で行っていただくものです。
- 通院や治療を受けている方は主治医に確認してから行ってください。
ギックリ腰の痛みに有効性のあるエッセンシャルオイル
Peppermintペパーミント
ヨーロッパ原産のシソ科の多年草ハーブ
ペパーミントの効能
- 呼吸器系
- 筋骨格系
- 消化器系
- 免疫系
- その他
咳、痰、喘息、気管支炎、肺炎
筋肉疲労、肩こり(頭痛)、関節炎、腱鞘炎
胃の不調、胸やけ、吐き気、過敏性腸症候群、肝機能の不調
発熱(頭痛)、自己免疫疾患
関節の痛み、リンパ循環の不調、集中力低下、眠気にも有効性があるとされています。
Helichrysumヘリクリサム
小さな金色の花をつける、ひまわり属の草木。
産地はアフリカからオーストラリア、ヨーロッパに渡り600種以上に及びます。
日本では「没薬」とも呼ばれ、樹液からオイルが抽出されます。
ヘリクリサムの効能
- 筋骨格系
- 神経系
- その他
筋肉痛、結合組織の不調、腱炎、骨の問題、骨折、骨粗鬆症
神経障害、認知症、癇癪、難聴、嗅覚の不調
静脈瘤、切り傷(出血)、皮膚組織の損傷
Wintergreenウィンターグリーン
ウィンターグリーンはツツジ科に属し高さが10～15cmほどの常緑低木。
アメリカンインディアンの歴史には葉をお茶にして頭痛、発熱などの鎮静に使っていたと言われています。
ウィンターグリーンの効能
- 筋骨格系
- その他
筋肉疲労、関節痛、腱鞘炎
背中の痛み、腰痛、関節リウマチ
痛風、椎間板ヘルニア
炎症、血行不良にも有効性があるとされています。
手作りマッサージオイルの作り方
前項でご紹介した「つわりの症状に有効性のあるアロマ」を使ってマッサージオイルを作りましょう。
マッサージオイルはアロマ（エッセンシャルオイル）を約１％の濃度に希釈して使います。
希釈するのはキャリアオイルと呼ばれる植物油。
肌に使用するものですのでオーガニックの高品質のものを選んでくださいね。
主に使われるキャリアオイル
- ホホバオイル
- アルガンオイル
- ココナッツオイル
- アーモンドオイル
ほかにもグレープシードオイルなども使われます。
それぞれのオイルの特徴は別記事にまとめてありますので参考にしてください☆
基本のマッサージオイル＊レシピ
ぎっくり腰の痛みにアロマ＆ツボマッサージでセルフケア
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手軽に押せるツボを分かりやすくイラストにしてますのでチェックしてみてください☆
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