今回は冷え性に有効性のあるアロマ＆ツボマッサージでのセルフケア方法をご紹介します。
女性に多い「冷え性(症)」手や足の指先、足首、腰や肩、首回りなどが冷えて不調になることです。
寒い時期だけでなく夏の冷房も冷え性の原因になることも。
月経不順等や更年期障害でも冷えの症状がひどくなることもあります。
ご紹介する足湯やアロマを使ったツボマッサージで「冷え性改善」を日常的に行ってゆきましょう。
- あくまで家庭内での使い方であり、アロマの使用及びツボマッサージは自分の判断・責任で行っていただくものです。
- 通院や治療を受けている方は主治医に確認してから行ってください。
冷え性に有効性のあるエッセンシャルオイル
Marjoramマジョラム
キプロスや南部トルコが原産の多年生草。
マジョラムの効能
- 心臓血管系
- 筋骨格系
- その他
高血圧、血行不良
筋肉疲労、肩こり、筋肉の腫れ
泌尿器系の不調にも有効性があるとされています。
Rosemaryローズマリー
ローズマリーはシソ科に属する地中海地域原産の多年草ハーブ。
常緑で針状の葉を持ち、白・ピンク・紫・青の小さな花をつけます。
ローズマリーはラテン語で「海の露」という意味で集中力・記憶力を高める効能があるとされています。（花言葉も「記憶」）
ローズマリーの効能
- 泌尿器系
- 内分泌系
- 心臓血管系
- 呼吸器系
- 免疫系
- リンパ系
尿路感染症、膀胱炎、腎機能の不調
内分泌腺の不調、甲状腺の不調
血行不良、高血圧
咳・痰・風邪、副鼻腔炎
菌・真菌感染、自己免疫疾患
リンパ管の感染症、リンパ
Grapefruitグレープフルーツ
亜熱帯を原産地とする柑橘類の一種。
5～8mの高さになり食用できる果実をつける。
オイルは果皮から抽出される。
グレープフルーツの効能
- 循環器系
- その他
リンパの循環不調、セルライト、脂質異常症、脱水症状
気分消沈、肝炎
手作りマッサージオイルの作り方
前項でご紹介した「つわりの症状に有効性のあるアロマ」を使ってマッサージオイルを作りましょう。
マッサージオイルはアロマ（エッセンシャルオイル）を約１％の濃度に希釈して使います。
希釈するのはキャリアオイルと呼ばれる植物油。
肌に使用するものですのでオーガニックの高品質のものを選んでくださいね。
主に使われるキャリアオイル
- ホホバオイル
- アルガンオイル
- ココナッツオイル
- アーモンドオイル
ほかにもグレープシードオイルなども使われます。
それぞれのオイルの特徴は別記事にまとめてありますので参考にしてください☆
基本のマッサージオイル＊レシピ
冷え性対策にアロマ＆ツボマッサージでセルフケア
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