人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で９０日目
とうとうきました！最終日
長かったような、あっという間だったような…
スタートして３日目で食中毒になった時は「続けられるのか？」と不安でしたが。
なんとか完走できそうで嬉しいです♪←結果次第ですが；
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊９０日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート９０日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月15日（月）のスケジュール
６：４５＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
ストレッチ
７：５０＊出勤
８：００～１１：００＊パート仕事
１１：１０＊帰宅
ストレッチ＆筋トレ
コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
１２：３０＊ランチ
海鮮八宝菜入りおじや（皿うどん残り）
PCワーク
１５：３０＊チョコ蒸しパン作り
キッチン片付け
１６：３０＊コーヒータイム
シュトレン＆プロテイン入りチョコ蒸しパン
ＰＣワーク
１９：００＊寿司ピックアップ
コントロール＆フィット摂取
２１：００＊ＰＣワーク
２３：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２４：３０＊シャワー
２５：００＊就寝
食事内容
5/15＊夕食メニュー
- ベジ寿司＆玄米
- ワカメみそ汁
今日は職場で寿司をピックアップ♪
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
最終日も泉トレーナーの筋トレをしてみました。
腹筋、太ももに地味に効きます；
ＴＲ９０最終日
とうとう９０日間のボディメイクダイエットプログラム本日最終日です！
はぁ～駆け抜けた…って感じ？
でも朝起きてのストレッチ
早出仕事から帰宅して筋トレ
プロテイン入りスムージー
食事前のサプリ
と、いろいろ習慣化できてきました！
プログラムが終わっても、この習慣を組み込んでリバウンドしないように頑張ります！
フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊９０日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム９０日目
明日は９０日間の記録とアフター写真を撮影予定！
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
