人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で90日目
とうとうきました!最終日
長かったような、あっという間だったような…
スタートして3日目で食中毒になった時は「続けられるのか?」と不安でしたが。
なんとか完走できそうで嬉しいです♪←結果次第ですが;
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*90日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート90日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月15日(月)のスケジュール
6:45*起床
SNSチェック
白湯
ストレッチ
7:50*出勤
8:00~11:00*パート仕事
11:10*帰宅
ストレッチ&筋トレ
コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
12:30*ランチ
海鮮八宝菜入りおじや(皿うどん残り)
PCワーク
15:30*チョコ蒸しパン作り
キッチン片付け
16:30*コーヒータイム
シュトレン&プロテイン入りチョコ蒸しパン
PCワーク
19:00*寿司ピックアップ
コントロール&フィット摂取
21:00*PCワーク
23:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
24:30*シャワー
25:00*就寝
食事内容
5/15*夕食メニュー
- ベジ寿司&玄米
- ワカメみそ汁
今日は職場で寿司をピックアップ♪
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
最終日も泉トレーナーの筋トレをしてみました。
腹筋、太ももに地味に効きます;
TR90最終日
とうとう90日間のボディメイクダイエットプログラム本日最終日です!
はぁ~駆け抜けた…って感じ?
でも朝起きてのストレッチ
早出仕事から帰宅して筋トレ
プロテイン入りスムージー
食事前のサプリ
と、いろいろ習慣化できてきました!
プログラムが終わっても、この習慣を組み込んでリバウンドしないように頑張ります!
フォローしてもらえると喜びます♪
>インスタ*ダイエットアカウント
TR90*90日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム90日目
明日は90日間の記録とアフター写真を撮影予定!
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪