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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で90日目

とうとうきました!最終日
長かったような、あっという間だったような…
スタートして3日目で食中毒になった時は「続けられるのか?」と不安でしたが。
なんとか完走できそうで嬉しいです♪←結果次第ですが;

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*90日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート90日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年5月15日(月)のスケジュール

6:45*起床
SNSチェック
白湯
ストレッチ

7:50*出勤

8:00~11:00*パート仕事

11:10*帰宅

ストレッチ&筋トレ

コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク

12:30*ランチ

海鮮八宝菜入りおじや(皿うどん残り)

PCワーク

15:30*チョコ蒸しパン作り

キッチン片付け

16:30*コーヒータイム
シュトレン&プロテイン入りチョコ蒸しパン

PCワーク

19:00*寿司ピックアップ
コントロール&フィット摂取

21:00*PCワーク

23:00*キッチン片付け

筋トレ&ストレッチ
24:30*シャワー

25:00*就寝

食事内容

5/15*夕食メニュー

  • ベジ寿司&玄米
  • ワカメみそ汁

今日は職場で寿司をピックアップ♪

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

最終日も泉トレーナーの筋トレをしてみました。
腹筋、太ももに地味に効きます;

TR90最終日

とうとう90日間のボディメイクダイエットプログラム本日最終日です!

はぁ~駆け抜けた…って感じ?

でも朝起きてのストレッチ
早出仕事から帰宅して筋トレ
プロテイン入りスムージー
食事前のサプリ

と、いろいろ習慣化できてきました!

プログラムが終わっても、この習慣を組み込んでリバウンドしないように頑張ります!

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*90日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム90日目

明日は90日間の記録とアフター写真を撮影予定!

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

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