人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で８９日目
今日５月の第２日曜日は世界的に母の日
（父の日は各国でビミョーに違いますよね）
今回はMother’s Day用のケーキやパンをオーダーいただいたので連日Bakingしてました！
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊８９日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート８９日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月14日（日）のスケジュール
９：００＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
９：３０＊パン仕込み
シュトレン仕込み
PCワーク
コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
１２：３０＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
１３：３０＊シュトレン焼き
マスカルポーネ山食焼き
１６：００＊お客様へお渡し
１６：３０＊コーヒータイム
シュトレン＆ホットドック
ＰＣワーク
１８：３０～１９：１５＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取
１９：３０＊夕食
２３：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２４：００＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
5/14＊夕食メニュー
- 皿うどん
- ツナキャベサラダ＆レタス＆ブロッコリー
- フィジョア
母の日だから？息子が手伝ってくれました！←独りでは作れないｗ
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
昨日に引き続き泉トレーナーの筋トレをしてみました。
さすがに腹筋、太ももが地味に筋肉痛でした；
母の日で一日Baking
えーと。実母は日本なので･･･リアル母に焼いたわけではなく
誰かの母のために焼いてましたｗ
１件目は職場同僚のKiwi guyが「マムとグランマに上げたいからシュトレン焼いて」とオーダーもらって小ぶりのシュトレンを２つ↑（なんて可愛い息子＆孫なんや♡）
２件目は不定期で企画してるパン＆焼き菓子の販売
「母の日用のギフトセット」としてマスカルポーネ山食＆シュトレンのセット（TOP画像）
いつもオーダーしてくれるママさんが「自分へのご褒美です！」との嬉しいお言葉
そして焼きたてをお持ち帰りされた３０分後にテキストで「何ですか！？このフッワフワ～！娘と旦那も絶賛です♪」って嬉しい報告でした☆
あ、私はダイエット中なのでシュトレンの端っこつまんだだけですｗ
フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊８９日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム８９日目
いよいよ！明日が９０日目！
今日も頑張って筋トレしましたー
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
