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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で89日目

今日5月の第2日曜日は世界的に母の日
(父の日は各国でビミョーに違いますよね)

今回はMother’s Day用のケーキやパンをオーダーいただいたので連日Bakingしてました!

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*89日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート89日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年5月14日(日)のスケジュール

9:00*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ

9:30*パン仕込み

シュトレン仕込み
PCワーク

コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク

12:30*ランチ

納豆キムチ入り味噌おじや

13:30*シュトレン焼き

マスカルポーネ山食焼き

16:00*お客様へお渡し
16:30*コーヒータイム
シュトレン&ホットドック

PCワーク

18:30~19:15*夕食作り
コントロール&フィット摂取

19:30*夕食

23:00*キッチン片付け

筋トレ&ストレッチ
24:00*シャワー

24:30*就寝

食事内容

5/14*夕食メニュー

  • 皿うどん
  • ツナキャベサラダ&レタス&ブロッコリー
  • フィジョア

母の日だから?息子が手伝ってくれました!←独りでは作れないw

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

昨日に引き続き泉トレーナーの筋トレをしてみました。
さすがに腹筋、太ももが地味に筋肉痛でした;

母の日で一日Baking

えーと。実母は日本なので・・・リアル母に焼いたわけではなく
誰かの母のために焼いてましたw

1件目は職場同僚のKiwi guyが「マムとグランマに上げたいからシュトレン焼いて」とオーダーもらって小ぶりのシュトレンを2つ↑(なんて可愛い息子&孫なんや♡)

2件目は不定期で企画してるパン&焼き菓子の販売

「母の日用のギフトセット」としてマスカルポーネ山食&シュトレンのセット(TOP画像)

いつもオーダーしてくれるママさんが「自分へのご褒美です!」との嬉しいお言葉
そして焼きたてをお持ち帰りされた30分後にテキストで「何ですか!?このフッワフワ~!娘と旦那も絶賛です♪」って嬉しい報告でした☆

あ、私はダイエット中なのでシュトレンの端っこつまんだだけですw

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*89日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム89日目

いよいよ!明日が90日目!

今日も頑張って筋トレしましたー

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

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