人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で89日目
今日5月の第2日曜日は世界的に母の日
(父の日は各国でビミョーに違いますよね)
今回はMother’s Day用のケーキやパンをオーダーいただいたので連日Bakingしてました!
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*89日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート89日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月14日(日)のスケジュール
9:00*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
9:30*パン仕込み
シュトレン仕込み
PCワーク
コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
12:30*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
13:30*シュトレン焼き
マスカルポーネ山食焼き
16:00*お客様へお渡し
16:30*コーヒータイム
シュトレン&ホットドック
PCワーク
18:30~19:15*夕食作り
コントロール&フィット摂取
19:30*夕食
23:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
24:00*シャワー
24:30*就寝
食事内容
5/14*夕食メニュー
- 皿うどん
- ツナキャベサラダ&レタス&ブロッコリー
- フィジョア
母の日だから?息子が手伝ってくれました!←独りでは作れないw
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
昨日に引き続き泉トレーナーの筋トレをしてみました。
さすがに腹筋、太ももが地味に筋肉痛でした;
母の日で一日Baking
えーと。実母は日本なので・・・リアル母に焼いたわけではなく
誰かの母のために焼いてましたw
1件目は職場同僚のKiwi guyが「マムとグランマに上げたいからシュトレン焼いて」とオーダーもらって小ぶりのシュトレンを2つ↑(なんて可愛い息子&孫なんや♡)
2件目は不定期で企画してるパン&焼き菓子の販売
「母の日用のギフトセット」としてマスカルポーネ山食&シュトレンのセット(TOP画像)
いつもオーダーしてくれるママさんが「自分へのご褒美です!」との嬉しいお言葉
そして焼きたてをお持ち帰りされた30分後にテキストで「何ですか!?このフッワフワ~!娘と旦那も絶賛です♪」って嬉しい報告でした☆
あ、私はダイエット中なのでシュトレンの端っこつまんだだけですw
フォローしてもらえると喜びます♪
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TR90*89日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム89日目
いよいよ!明日が90日目!
今日も頑張って筋トレしましたー
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪