人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で８８日目
ルミスパとトリセンシャルズを使ったハンドクレンジングとマッサージのモニター価格が好評です☆
今日のお客様も「働き者の手を労ってあげたられて嬉しい」と仰ってくださいました。
ぴかぴかの手や指を見て「指輪などアクセサリしてあげたくなるわね」とも＾＾
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊８８日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート８８日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月13日（土）のスケジュール
８：３０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
掃除
９：４０＊スーパーへ買い物
１１：００＊帰宅
片付け
コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
１２：００＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや（ビーフン入り）
１３：３０＊お客様お迎え
ハンドケアマッサージ
１５：３０＊終了
洗濯
１６：３０＊コーヒータイム
シュトレン＆フロランタン
ＰＣワーク
１９：００～２０：００＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取
２１：００＊ＰＣワーク
２３：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２４：００＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
5/13＊夕食メニュー
- ポークリブアイステーキ
- ツナキャベサラダ＆レタス＆ブロッコリー
- ブラウンマッシュルーム＆カプシカムのオリーブオイル焼き
- 茹でポテト（バター和え）
- フィジョア
- ご飯＆バケット
ソーセージは結局、息子が全部食べましたｗ
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
昨日に引き続き泉トレーナーの筋トレをしてみました。
さすがに腹筋、太ももが地味に筋肉痛でした；
Beauty class Mayのアーカイブ
Beauty class Mayのライブは日本時間の夜に配信されるので、ＮＺ組はアーカイブ視聴
基礎スキンケア製品でクレンジングから洗顔、保湿、クリームまでライブで案内してもらえました。
この↑製品がＮＺでは買えないのが残念ですが…トリセンシャルズ製品で同じようにスキンケアしてゆきたいです！
あ、ＴＲ９０のことじゃなかったですね；
フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊８８日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム８８日目
明日５月１４日がＮＺでも母の日Mother’s Dayなのですが…
今日はモール他、どこに行っても混んでるようでしたー
朝一でスーパーに行って良かったです♪
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
