人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で87日目
久しぶりに超絶寝坊しました!
家を出る5分前に起きたとか…なんの冗談w
でも、間に合うのは・・・徒歩2分で職場のありがたさよ~
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*87日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート87日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月11日(金)のスケジュール
7:45*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
7:50*出勤
8:00~12:15*パート仕事
12:30*帰宅
コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
13:00*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや(ビーフン入り)
14:30*スーパーへ買い物
15:15*帰宅
ベイキング(シュトレン)
職場の同僚に頼まれてママとグランマの分2個
16:30*コーヒータイム
シュトレン&フロランタン
PCワーク
19:00~20:00*夕食作り
コントロール&フィット摂取
21:00*PCワーク
23:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
24:30*シャワー
25:00*就寝
食事内容
5/12*夕食メニュー
- 春雨入りチキンスープ
- ツナキャベサラダ&レタス&ブロッコリー
息子はバジルパンとライスペーパーピザを食べました。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
昨日に引き続き泉トレーナーの筋トレをしてみました。
さすがに腹筋、太ももが地味に筋肉痛でした;
Beauty class Mayに参加
OTGで開催してくださってるBeauty class Mayに参加することになりました!
マッサージのお客様も2名お誘いしています。
なかなか美容関係の正しい知識を勉強する機会が少ないので有難いです。
フォローしてもらえると喜びます♪
>インスタ*ダイエットアカウント
TR90*87日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム87日目
久々に冷や汗モノの寝坊をしましたが…とりあえず間に合って良かった!
ぐっすり寝たので快調な一日。
やっぱり…睡眠不足だったんですよね;反省
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪