人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で８７日目
久しぶりに超絶寝坊しました！
家を出る５分前に起きたとか…なんの冗談ｗ
でも、間に合うのは･･･徒歩２分で職場のありがたさよ～
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊８７日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート８７日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月11日（金）のスケジュール
７：４５＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
７：５０＊出勤
８：００～１２：１５＊パート仕事
１２：３０＊帰宅
コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
１３：００＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや（ビーフン入り）
１４：３０＊スーパーへ買い物
１５：１５＊帰宅
ベイキング（シュトレン）
職場の同僚に頼まれてママとグランマの分２個
１６：３０＊コーヒータイム
シュトレン＆フロランタン
ＰＣワーク
１９：００～２０：００＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取
２１：００＊ＰＣワーク
２３：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２４：３０＊シャワー
２５：００＊就寝
食事内容
5/12＊夕食メニュー
- 春雨入りチキンスープ
- ツナキャベサラダ＆レタス＆ブロッコリー
息子はバジルパンとライスペーパーピザを食べました。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
昨日に引き続き泉トレーナーの筋トレをしてみました。
さすがに腹筋、太ももが地味に筋肉痛でした；
Beauty class Mayに参加
OTGで開催してくださってるBeauty class Mayに参加することになりました！
マッサージのお客様も２名お誘いしています。
なかなか美容関係の正しい知識を勉強する機会が少ないので有難いです。
フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊８７日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム８７日目
久々に冷や汗モノの寝坊をしましたが…とりあえず間に合って良かった！
ぐっすり寝たので快調な一日。
やっぱり…睡眠不足だったんですよね；反省
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
