人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で86日目
パート仕事の職場のリーダーから夕方連絡があって
「母の日の看板描いてくれない?今夜!」
という無茶ぶりをもらったので…笑
急遽、看板描いてきました↑
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*86日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート86日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月11日(木)のスケジュール
7:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
7:50*出勤
8:00~10:45*パート仕事
11:00*帰宅
筋トレ
12:00*ランチ準備
コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
12:30*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや(ビーフン入り)
14:00*洗濯
PCワーク
15:30*キッチン片付け
16:00*コーヒータイム
フロランタン&プロテインクッキー
16:45*TSCへ
看板描き
18:00*帰宅
PCワーク
19:15~20:30*夕食作り
コントロール&フィット摂取
20:30*PCワーク
22:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
24:00*シャワー
25:00*就寝
食事内容
5/11*夕食メニュー
- ライスペーパーお好み焼き
- キヌアサラダ&レタス
- フィジョア&リンゴ
- マスカルポーネ山食&チーズ
息子は白飯&ライスペーパーお好み焼きを2つ食べました。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
今日は泉トレーナーの筋トレを久しぶりに!
いや~地味にキツかった…;
こういうベーシックな筋トレが実は効くのだなぁ、と思いました。
インスタのリール素材
ショート動画が流行というのはここ数年の傾向なので
できるだけ動画素材を撮影するようにしています。
けれど…iphoneのストレージがすぐいっぱいになるので、消しながら効率よく作っていきたいです。
フォローしてもらえると喜びます♪
>インスタ*ダイエットアカウント
TR90*86日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム86日目
急遽、呼び出された看板描きでしたが…久しぶりのアナログイラスト描き(チョークアート)楽しかったですね☆
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪