【ＴＲ９０記録８６日目】母の日の看板描いてきました！

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で８６日目

パート仕事の職場のリーダーから夕方連絡があって
「母の日の看板描いてくれない？今夜！」
という無茶ぶりをもらったので…笑
急遽、看板描いてきました↑

さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊８６日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート８６日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年5月11日（木）のスケジュール

７：１０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

７：５０＊出勤

８：００～１０：４５＊パート仕事

１１：００＊帰宅

筋トレ

１２：００＊ランチ準備
コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク

１２：３０＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや（ビーフン入り）

１４：００＊洗濯

ＰＣワーク

１５：３０＊キッチン片付け

１６：００＊コーヒータイム
フロランタン＆プロテインクッキー

１６：４５＊ＴＳＣへ
看板描き

１８：００＊帰宅

ＰＣワーク

１９：１５～２０：３０＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取

２０：３０＊ＰＣワーク

２２：００＊キッチン片付け

筋トレ＆ストレッチ
２４：００＊シャワー

２５：００＊就寝

食事内容

息子は白飯＆ライスペーパーお好み焼きを２つ食べました。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

今日は泉トレーナーの筋トレを久しぶりに！
いや～地味にキツかった…；
こういうベーシックな筋トレが実は効くのだなぁ、と思いました。

インスタのリール素材

ショート動画が流行というのはここ数年の傾向なので
できるだけ動画素材を撮影するようにしています。
けれど…iphoneのストレージがすぐいっぱいになるので、消しながら効率よく作っていきたいです。

フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント

ＴＲ９０＊８６日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム８６日目

急遽、呼び出された看板描きでしたが…久しぶりのアナログイラスト描き（チョークアート）楽しかったですね☆

↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪