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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で86日目

パート仕事の職場のリーダーから夕方連絡があって
「母の日の看板描いてくれない?今夜!」
という無茶ぶりをもらったので…笑
急遽、看板描いてきました↑

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*86日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート86日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年5月11日(木)のスケジュール

7:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

7:50*出勤

8:00~10:45*パート仕事

11:00*帰宅

筋トレ

12:00*ランチ準備
コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク

12:30*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや(ビーフン入り)

14:00*洗濯

PCワーク

15:30*キッチン片付け

16:00*コーヒータイム
フロランタン&プロテインクッキー

16:45*TSCへ
看板描き

18:00*帰宅

PCワーク

19:15~20:30*夕食作り
コントロール&フィット摂取

20:30*PCワーク

22:00*キッチン片付け

筋トレ&ストレッチ
24:00*シャワー

25:00*就寝

食事内容

5/11*夕食メニュー

  • ライスペーパーお好み焼き
  • キヌアサラダ&レタス
  • フィジョア&リンゴ
  • マスカルポーネ山食&チーズ

息子は白飯&ライスペーパーお好み焼きを2つ食べました。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

今日は泉トレーナーの筋トレを久しぶりに!
いや~地味にキツかった…;
こういうベーシックな筋トレが実は効くのだなぁ、と思いました。

インスタのリール素材

ショート動画が流行というのはここ数年の傾向なので
できるだけ動画素材を撮影するようにしています。
けれど…iphoneのストレージがすぐいっぱいになるので、消しながら効率よく作っていきたいです。

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*86日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム86日目

急遽、呼び出された看板描きでしたが…久しぶりのアナログイラスト描き(チョークアート)楽しかったですね☆

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

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