人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で８５日目
今日はママ友がマッサージに来てくれて…
施術後、サロンが「おうちカフェ」へ変身↑
最近焼いたマスカルポーネ山食、気に入ってくれて良かった💗
マッサージからランチ＆コーヒー＆スイーツ出すサロンなんて…他に無いよねｗ
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊８５日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート８５日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月10日（水）のスケジュール
７：１０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
８：０５＊出勤
８：１５～１０：４５＊パート仕事
１１：００＊帰宅
掃除
１１：３０＊マッサージ開始
１３：３０：終了→ランチ準備
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
１４：００＊ランチ
具沢山野菜スープ
キヌアサラダ
パスタサラダ
マスカルポーネ山食
１５：００＊コーヒータイム
プロテイン入りチョコ蒸しパン
フロランタン
１６：００＊洗濯物干し
シャツ洗濯
ＰＣワーク
１８：３０～１９：１５＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取
ＰＣワーク
２２：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２４：００＊シャワー
２５：００＊就寝
食事内容
5/10＊夕食メニュー
- ラムステーキ
- キヌアサラダ＆レタス
- フィジョア＆リンゴ
- 根菜入り味噌おじや
息子はがつんとラムステーキです。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
スキマ時間にドローインや逆腹筋
ママ友にインスタアカウントばれる
身バレした･･･
ってほどでもないのですが；
プライベートアカウントを紹介しました！笑
私の数々の「黒歴史」が明らかになってゆく～
フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊８５日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム８５日目
最近、雨が続いて･･･洗濯物の乾きが悪い；
マッサージをしていると大判タオルの洗濯が必要になってくるので、悩むところです。
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
