人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で85日目
今日はママ友がマッサージに来てくれて…
施術後、サロンが「おうちカフェ」へ変身↑
最近焼いたマスカルポーネ山食、気に入ってくれて良かった💗
マッサージからランチ&コーヒー&スイーツ出すサロンなんて…他に無いよねw
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*85日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート85日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月10日(水)のスケジュール
7:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
8:05*出勤
8:15~10:45*パート仕事
11:00*帰宅
掃除
11:30*マッサージ開始
13:30:終了→ランチ準備
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
14:00*ランチ
具沢山野菜スープ
キヌアサラダ
パスタサラダ
マスカルポーネ山食
15:00*コーヒータイム
プロテイン入りチョコ蒸しパン
フロランタン
16:00*洗濯物干し
シャツ洗濯
PCワーク
18:30~19:15*夕食作り
コントロール&フィット摂取
PCワーク
22:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
24:00*シャワー
25:00*就寝
食事内容
5/10*夕食メニュー
- ラムステーキ
- キヌアサラダ&レタス
- フィジョア&リンゴ
- 根菜入り味噌おじや
息子はがつんとラムステーキです。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
スキマ時間にドローインや逆腹筋
ママ友にインスタアカウントばれる
身バレした・・・
ってほどでもないのですが;
プライベートアカウントを紹介しました!笑
私の数々の「黒歴史」が明らかになってゆく~
フォローしてもらえると喜びます♪
>インスタ*ダイエットアカウント
TR90*85日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム85日目
最近、雨が続いて・・・洗濯物の乾きが悪い;
マッサージをしていると大判タオルの洗濯が必要になってくるので、悩むところです。
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪