Sponsored Links


人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で85日目

今日はママ友がマッサージに来てくれて…
施術後、サロンが「おうちカフェ」へ変身↑
最近焼いたマスカルポーネ山食、気に入ってくれて良かった💗
マッサージからランチ&コーヒー&スイーツ出すサロンなんて…他に無いよねw

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

Sponsored Links

TR90*85日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート85日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年5月10日(水)のスケジュール

7:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

8:05*出勤

8:15~10:45*パート仕事

11:00*帰宅

掃除

11:30*マッサージ開始

13:30:終了→ランチ準備
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク

14:00*ランチ
具沢山野菜スープ
キヌアサラダ
パスタサラダ
マスカルポーネ山食

15:00*コーヒータイム
プロテイン入りチョコ蒸しパン
フロランタン

16:00*洗濯物干し
シャツ洗濯

PCワーク

18:30~19:15*夕食作り
コントロール&フィット摂取

PCワーク

22:00*キッチン片付け

筋トレ&ストレッチ
24:00*シャワー

25:00*就寝

食事内容

5/10*夕食メニュー

  • ラムステーキ
  • キヌアサラダ&レタス
  • フィジョア&リンゴ
  • 根菜入り味噌おじや

息子はがつんとラムステーキです。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

スキマ時間にドローインや逆腹筋

ママ友にインスタアカウントばれる

身バレした・・・
ってほどでもないのですが;

プライベートアカウントを紹介しました!笑
私の数々の「黒歴史」が明らかになってゆく~

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*85日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム85日目

最近、雨が続いて・・・洗濯物の乾きが悪い;
マッサージをしていると大判タオルの洗濯が必要になってくるので、悩むところです。

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

Sponsored Links