人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で８４日目
ここのところ週初めに寿司巻きを連日しており…ずっと下を向くので首が痛いです；
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊８４日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート８４日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月9日（火）のスケジュール
７：１０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
７：５０＊出勤
８：００～１２：００＊パート仕事
１２：１０＊帰宅
コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
１３：００＊ランチ
納豆キムチ味噌おじや
ＰＣワーク
１５：３０＊キッチン後片付け
１６：００＊ホットサンド作り
コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコ蒸しパン＆フロランタン
ＰＣワーク
１９：００～２０：００＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取
２０：００～２０：３０＊夕食
ＰＣワーク
２２：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２４：００＊シャワー
２５：００＊就寝
食事内容
5/9＊夕食メニュー
- ポークステーキ
- キヌアサラダ＆アボカド
- ブラウンマッシュルームオリーブオイル焼き
- フィジョア＆リンゴ
- マスカルポーネ山食
ちょっと炭水化物摂りすぎたかな；
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
スキマ時間にドローインや逆腹筋
睡眠時間短い問題
若いころからなんですが…がっつり夜型なんですよね；
なんでも追い込まれてやる～というパターンから抜け出したいと思いつつ
でも夜の方が集中できる？と思いましたが。
睡眠不足だと代謝が悪くなり、ダイエットの効率悪い！
と思いながら･･･いつも寝るのが２５時過ぎになることも；治したい…
フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊８４日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム８４日目
ついついＰＣワークが長くて筋トレ時間不足です；
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
