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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で84日目

ここのところ週初めに寿司巻きを連日しており…ずっと下を向くので首が痛いです;

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*84日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート84日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年5月9日(火)のスケジュール

7:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

7:50*出勤

8:00~12:00*パート仕事

12:10*帰宅
コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク

13:00*ランチ
納豆キムチ味噌おじや

PCワーク

15:30*キッチン後片付け

16:00*ホットサンド作り
コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコ蒸しパン&フロランタン

PCワーク

19:00~20:00*夕食作り
コントロール&フィット摂取

20:00~20:30*夕食
PCワーク

22:00*キッチン片付け

筋トレ&ストレッチ
24:00*シャワー

25:00*就寝

食事内容

5/9*夕食メニュー

  • ポークステーキ
  • キヌアサラダ&アボカド
  • ブラウンマッシュルームオリーブオイル焼き
  • フィジョア&リンゴ
  • マスカルポーネ山食

ちょっと炭水化物摂りすぎたかな;

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

スキマ時間にドローインや逆腹筋

睡眠時間短い問題

若いころからなんですが…がっつり夜型なんですよね;

なんでも追い込まれてやる~というパターンから抜け出したいと思いつつ
でも夜の方が集中できる?と思いましたが。

睡眠不足だと代謝が悪くなり、ダイエットの効率悪い!
と思いながら・・・いつも寝るのが25時過ぎになることも;治したい…

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*84日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム84日目

ついついPCワークが長くて筋トレ時間不足です;

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

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