人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で84日目
ここのところ週初めに寿司巻きを連日しており…ずっと下を向くので首が痛いです;
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*84日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート84日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月9日(火)のスケジュール
7:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
7:50*出勤
8:00~12:00*パート仕事
12:10*帰宅
コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
13:00*ランチ
納豆キムチ味噌おじや
PCワーク
15:30*キッチン後片付け
16:00*ホットサンド作り
コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコ蒸しパン&フロランタン
PCワーク
19:00~20:00*夕食作り
コントロール&フィット摂取
20:00~20:30*夕食
PCワーク
22:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
24:00*シャワー
25:00*就寝
食事内容
5/9*夕食メニュー
- ポークステーキ
- キヌアサラダ&アボカド
- ブラウンマッシュルームオリーブオイル焼き
- フィジョア&リンゴ
- マスカルポーネ山食
ちょっと炭水化物摂りすぎたかな;
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
スキマ時間にドローインや逆腹筋
睡眠時間短い問題
若いころからなんですが…がっつり夜型なんですよね;
なんでも追い込まれてやる~というパターンから抜け出したいと思いつつ
でも夜の方が集中できる?と思いましたが。
睡眠不足だと代謝が悪くなり、ダイエットの効率悪い!
と思いながら・・・いつも寝るのが25時過ぎになることも;治したい…
フォローしてもらえると喜びます♪
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TR90*84日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム84日目
ついついPCワークが長くて筋トレ時間不足です;
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪