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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で83日目

残り1週間となりました~!
ウエスト…がなかなか縮まらない;

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*83日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート83日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年5月8日(月)のスケジュール

7:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

8:15*出勤

8:30~12:00*パート仕事

12:10*帰宅
掃除

コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク

13:15*お客様施術スタート

16:00*後片付け・タオル洗濯

16:30*コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコ蒸しパン&フロランタン

PCワーク

18:30~19:30*夕食作り
コントロール&フィット摂取

20:00~20:30*夕食
PCワーク

21:00*キッチン片付け

筋トレ&ストレッチ
24:00*シャワー

25:00*就寝

食事内容

5/8*夕食メニュー

  • 納豆入り味噌おじや
  • キヌアサラダ
  • フィジョア&リンゴ

ミートボールパスタは息子の残り物です。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

スキマ時間にドローインや逆腹筋

脂肪よりも筋肉

体脂肪率も気になりますが…やっぱり筋肉量をちゃんと増やしておきたい。
だって、脂肪を燃焼してくれる元ですからね!

最初の1ヶ月は劇的に数値が変わったのだけれど・・・
やはりダイエットは継続。目先の数字に惑わされずコツコツなのだ、と改めて思う処です。

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*83日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム83日目

のこり1週間、ウエストなんとか絞りたい~
どうする?やっぱり筋トレ!?頑張りますー!

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

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