人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で83日目
残り1週間となりました~!
ウエスト…がなかなか縮まらない;
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*83日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート83日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月8日(月)のスケジュール
7:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
8:15*出勤
8:30~12:00*パート仕事
12:10*帰宅
掃除
コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
13:15*お客様施術スタート
16:00*後片付け・タオル洗濯
16:30*コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコ蒸しパン&フロランタン
PCワーク
18:30~19:30*夕食作り
コントロール&フィット摂取
20:00~20:30*夕食
PCワーク
21:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
24:00*シャワー
25:00*就寝
食事内容
5/8*夕食メニュー
- 納豆入り味噌おじや
- キヌアサラダ
- フィジョア&リンゴ
ミートボールパスタは息子の残り物です。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
スキマ時間にドローインや逆腹筋
脂肪よりも筋肉
体脂肪率も気になりますが…やっぱり筋肉量をちゃんと増やしておきたい。
だって、脂肪を燃焼してくれる元ですからね!
最初の1ヶ月は劇的に数値が変わったのだけれど・・・
やはりダイエットは継続。目先の数字に惑わされずコツコツなのだ、と改めて思う処です。
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TR90*83日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム83日目
のこり1週間、ウエストなんとか絞りたい~
どうする?やっぱり筋トレ!?頑張りますー!
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪