人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で８３日目
残り１週間となりました～！
ウエスト…がなかなか縮まらない；
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊８３日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート８３日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月8日（月）のスケジュール
７：１０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
８：１５＊出勤
８：３０～１２：００＊パート仕事
１２：１０＊帰宅
掃除
コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
１３：１５＊お客様施術スタート
１６：００＊後片付け・タオル洗濯
１６：３０＊コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコ蒸しパン＆フロランタン
ＰＣワーク
１８：３０～１９：３０＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取
２０：００～２０：３０＊夕食
ＰＣワーク
２１：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２４：００＊シャワー
２５：００＊就寝
食事内容
5/8＊夕食メニュー
- 納豆入り味噌おじや
- キヌアサラダ
- フィジョア＆リンゴ
ミートボールパスタは息子の残り物です。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
スキマ時間にドローインや逆腹筋
脂肪よりも筋肉
体脂肪率も気になりますが…やっぱり筋肉量をちゃんと増やしておきたい。
だって、脂肪を燃焼してくれる元ですからね！
最初の１ヶ月は劇的に数値が変わったのだけれど･･･
やはりダイエットは継続。目先の数字に惑わされずコツコツなのだ、と改めて思う処です。
フォローしてもらえると喜びます♪
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ＴＲ９０＊８３日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム８３日目
のこり１週間、ウエストなんとか絞りたい～
どうする？やっぱり筋トレ！？頑張りますー！
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
