人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で８２日目
昨晩深夜スペースを１時半くらいまでしていたので…
さすがに今朝も寝坊。ちょっとだらけた週末でした；
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊８２日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート８２日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月7日（日）のスケジュール
１０：３０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
ストレッチ
コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
１２：３０＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
１３：３０＊ＰＣワーク
１５：３０＊キッチン片付け
サンドイッチ作り
１６：３０＊コーヒーブレイク
マスカルポーネ山食＆プロテイン入りチョコ蒸しパン＆フロランタン
１９：００～２０：００＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取
２０：００～２１：００＊夕食
ＰＣワーク
２２：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２３：３０＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
5/7＊夕食メニュー
- 納豆キムチ入り味噌おじや（ビーフン入り）
- キヌアサラダ
- チーズ＆リンゴ
息子はミートボールのトマト煮でした。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
スキマ時間にドローインや逆腹筋
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ＴＲ９０＊８２日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム８２日目
日本のTwitter仲間と久しぶりに深夜スペース開催
時差が３時間に縮まったとは言え…なかなか深夜まで起きていると翌日に響きますね；
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
