人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で81日目
久しぶりに土日休みの週末
気が緩んでかなり寝坊…ま、いっか♪
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*81日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート81日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月6日(土)のスケジュール
10:00*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
マスカルポーネパン仕込み
11:00*近くのスーパーへ
11:45*帰宅
コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
パン1次発酵
12:30*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
13:30*PCワーク
パン2次発酵
15:30*キッチン片付け
パン焼き開始
16:30*コーヒーブレイク
マスカルポーネ山食&プロテイン入りチョコ蒸しパン&フロランタン
19:00~20:00*夕食作り
コントロール&フィット摂取
20:00~21:00*夕食
PCワーク
22:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:00~25:20*スペース参加
26:00*就寝
食事内容
5/6*夕食メニュー
- ブラウンマッシュルームバター炒め
- キヌアサラダ
- 紫キャベツのコールスロー&ブロッコリー&枝豆
- チーズ&リンゴ
息子は手羽元酢煮&卵丼を食べました!
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
スキマ時間にドローインや逆腹筋
TikTokも始めてみた
とりあえず色々なSNSに挑戦!
露出できるところにはしてゆきます!
フォローしてもらえると喜びます♪
>インスタ*ダイエットアカウント
TR90*81日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム81日目
日本のTwitter仲間と久しぶりに深夜スペース開催
時差が3時間に縮まったとは言え…なかなか深夜まで起きていると翌日に響きますね;
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪