Sponsored Links

人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で81日目

久しぶりに土日休みの週末
気が緩んでかなり寝坊…ま、いっか♪

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

Sponsored Links

TR90*81日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート81日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年5月6日(土)のスケジュール

10:00*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

マスカルポーネパン仕込み

11:00*近くのスーパーへ

11:45*帰宅

コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク

パン1次発酵

12:30*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

13:30*PCワーク

パン2次発酵

15:30*キッチン片付け

パン焼き開始

16:30*コーヒーブレイク
マスカルポーネ山食&プロテイン入りチョコ蒸しパン&フロランタン

19:00~20:00*夕食作り
コントロール&フィット摂取

20:00~21:00*夕食
PCワーク

22:00*キッチン片付け

筋トレ&ストレッチ
23:00~25:20*スペース参加

26:00*就寝

食事内容

5/6*夕食メニュー

  • ブラウンマッシュルームバター炒め
  • キヌアサラダ
  • 紫キャベツのコールスロー&ブロッコリー&枝豆
  • チーズ&リンゴ

息子は手羽元酢煮&卵丼を食べました!

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

スキマ時間にドローインや逆腹筋

TikTokも始めてみた

とりあえず色々なSNSに挑戦!
露出できるところにはしてゆきます!

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*81日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム81日目

日本のTwitter仲間と久しぶりに深夜スペース開催
時差が3時間に縮まったとは言え…なかなか深夜まで起きていると翌日に響きますね;

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

Sponsored Links