人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で８１日目
久しぶりに土日休みの週末
気が緩んでかなり寝坊…ま、いっか♪
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊８１日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート８１日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月6日（土）のスケジュール
１０：００＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
マスカルポーネパン仕込み
１１：００＊近くのスーパーへ
１１：４５＊帰宅
コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
パン１次発酵
１２：３０＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
１３：３０＊ＰＣワーク
パン２次発酵
１５：３０＊キッチン片付け
パン焼き開始
１６：３０＊コーヒーブレイク
マスカルポーネ山食＆プロテイン入りチョコ蒸しパン＆フロランタン
１９：００～２０：００＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取
２０：００～２１：００＊夕食
ＰＣワーク
２２：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２３：００～２５：２０＊スペース参加
２６：００＊就寝
食事内容
5/6＊夕食メニュー
- ブラウンマッシュルームバター炒め
- キヌアサラダ
- 紫キャベツのコールスロー＆ブロッコリー＆枝豆
- チーズ＆リンゴ
息子は手羽元酢煮＆卵丼を食べました！
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
スキマ時間にドローインや逆腹筋
ＴｉｋＴｏｋも始めてみた
とりあえず色々なＳＮＳに挑戦！
露出できるところにはしてゆきます！
フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊８１日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム８１日目
日本のTwitter仲間と久しぶりに深夜スペース開催
時差が３時間に縮まったとは言え…なかなか深夜まで起きていると翌日に響きますね；
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
