人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で８０日目
とうとう８０日の大台に乗りました！
いや～あと１０日あまりで…ウエスト－２ｃｍなるか！？
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊８０日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート８０日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月5日（金）のスケジュール
７：１０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
７：５０＊出勤
８：００～１２：００＊パート仕事
１２：１０＊帰宅
コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
１２：４０＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
１３：３０＊ＰＣワーク
１５：３０＊キッチン片付け
１６：３０＊コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコ蒸しパン＆フロランタン
１８：３０～２０：００＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取
２０：００～２０：３０＊夕食
ＰＣワーク
２１：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２４：００＊シャワー
２５：００＊就寝
食事内容
5/5＊夕食メニュー
- ライスペーパーお好み焼き
- キヌアサラダ
- 紫キャベツのコールスロー＆ブロッコリー
- フィジョア＆リンゴ
息子はピザ食べてました！
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
スキマ時間にドローインや逆腹筋
ライスペーパーお好み焼き
最近インスタでも見かける「ライスペーパーレシピ」
どんな感じかな？と思って試しにやってみたら…
想像以上に簡単で美味しかった♪
今後ちゃんと動画に撮ってリール作ってみようと思います。
フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊８０日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム８０日目
のこり１０日、ラストスパート頑張ります！
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
