人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で７９日目
今年に入ってから結構いろいろスタートしたことがあって･･･
・ＴＲ９０
・ダイエットアカウント（インスタ）
・ＳＮＳコミュニティ
・寿司巻き（パート）
これらを続けながら（ＴＲ９０は今月終了するけど）
７月までに家を探して引っ越し、同月シドニー行き、とモリモリだくさんの予定！笑
そろそろ荷物の整理も始めないとだし…大丈夫か？自分ｗ
でも根が楽天家なので「まーどにかなるっしょー」と思ってる自分も居たりします＾＾
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊７９日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート７９日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月4日（水）のスケジュール
７：１０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
７：５０＊出勤
８：００～１０：４５＊パート仕事
１１：００＊帰宅
１１：４５＊Groceryへ買い物
１２：１５＊帰宅
コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
１２：３０＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
１３：００～１４：００＊Zoomミーティング
ＰＣワーク
１５：３０＊キッチン片付け
１６：００～１６：３０＊ホットサンド＆蒸しパン作り
１６：４５＊コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコ蒸しパン
ＰＣワーク
１８：３０～１９：３０＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取
２０：００～２０：３０＊夕食
ＰＣワーク
２１：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２４：００＊シャワー
２５：００＊就寝
食事内容
5/4＊夕食メニュー
- 蕎麦入り味噌おじや
- キヌアサラダ
- レタス＆紫キャベツのコールスロー＆ブロッコリー
- ブラウンマッシュルーム＆パプリカのオリーブオイル焼き
- リンゴ＆フィジョア
息子はカレーうどんでした。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
ニュートリセンシャルズのトライアルキット
母の日用のプロモーションで↑が販売されていたのでポチってみました。
以前からトラベル用のミニサイズボトルが欲しいな～と思っていたので、可愛いポーチ付きで良い買い物でした♪
ちょっとテンション上がったのでリール動画にもしてみました。
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＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊７９日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム７９日目
７０日台最終日
毎日ガルバでラストスパートがんばります！
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
