人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で７８日目
今日もハンドケアマッサージを体験していただきました♪
肌のお色も透明感が出てきてスベスベ～ピカピカになりましたよ！
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊７８日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート７８日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月3日（水）のスケジュール
７：３０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
８：５０＊出勤
９：００～１１：１５＊パート仕事
１１：２０＊帰宅
コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
１２：００＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
掃除
１３：００＊マッサージお客様来店
１６：００＊終了
後片付け
ＰＣワーク
１８：３０～２０：００＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取
２０：００～２０：３０＊夕食
ＰＣワーク
２１：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２４：００＊シャワー
２５：００＊就寝
食事内容
5/3＊夕食メニュー
- カレーライス
- 紫キャベツのコールスロー＆ブロッコリー
- フィジョア
- コラーゲンドリンク
息子は大盛カレーライス×３杯食べて･･･気持ち悪い、って言ってました；
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
７５日目のダイエット報告
とうとう７５日目です！
最初の1か月ほ数字は変わっていません。
あとは見かけのウエスト－２ｃｍを目指します！
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ＴＲ９０＊７８日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム７８日目
寒くなってくると…ガルバのジェルがお腹に冷や～って感じなんですけど；
バスルーム暖房かけて乗り切ります！笑
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
