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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で78日目

今日もハンドケアマッサージを体験していただきました♪
肌のお色も透明感が出てきてスベスベ~ピカピカになりましたよ!

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*78日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート78日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年5月3日(水)のスケジュール

7:30*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

8:50*出勤

9:00~11:15*パート仕事

11:20*帰宅

コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク

12:00*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
掃除

13:00*マッサージお客様来店

16:00*終了
後片付け

PCワーク

18:30~20:00*夕食作り
コントロール&フィット摂取

20:00~20:30*夕食
PCワーク

21:00*キッチン片付け

筋トレ&ストレッチ
24:00*シャワー

25:00*就寝

食事内容

5/3*夕食メニュー

  • カレーライス
  • 紫キャベツのコールスロー&ブロッコリー
  • フィジョア
  • コラーゲンドリンク

息子は大盛カレーライス×3杯食べて・・・気持ち悪い、って言ってました;

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

75日目のダイエット報告

とうとう75日目です!
最初の1か月ほ数字は変わっていません。
あとは見かけのウエスト-2cmを目指します!

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*78日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム78日目

寒くなってくると…ガルバのジェルがお腹に冷や~って感じなんですけど;
バスルーム暖房かけて乗り切ります!笑

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

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