人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で78日目
今日もハンドケアマッサージを体験していただきました♪
肌のお色も透明感が出てきてスベスベ~ピカピカになりましたよ!
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*78日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート78日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月3日(水)のスケジュール
7:30*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
8:50*出勤
9:00~11:15*パート仕事
11:20*帰宅
コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
12:00*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
掃除
13:00*マッサージお客様来店
16:00*終了
後片付け
PCワーク
18:30~20:00*夕食作り
コントロール&フィット摂取
20:00~20:30*夕食
PCワーク
21:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
24:00*シャワー
25:00*就寝
食事内容
5/3*夕食メニュー
- カレーライス
- 紫キャベツのコールスロー&ブロッコリー
- フィジョア
- コラーゲンドリンク
息子は大盛カレーライス×3杯食べて・・・気持ち悪い、って言ってました;
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
75日目のダイエット報告
とうとう75日目です!
最初の1か月ほ数字は変わっていません。
あとは見かけのウエスト-2cmを目指します!
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TR90*78日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム78日目
寒くなってくると…ガルバのジェルがお腹に冷や~って感じなんですけど;
バスルーム暖房かけて乗り切ります!笑
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪