人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で77日目
今日は二度寝してしまい…遅刻するところでした;
出勤30分前に起きて鍋でご飯炊いた私エライ!笑
帰宅後、頼んでいたメイクアップギフトが届いていてテンション上がりました♪↑
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*77日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート77日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月2日(火)のスケジュール
7:20*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
7:50*出勤
8:00~12:15*パート仕事
12:15*帰宅
コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
12:40*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
掃除
13:30*マッサージお客様来店
14:45*終了
後片付け
15:30*キッチン片付け
16:00*コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコチップクッキー&フロランタン
PCワーク
18:45~19:30*夕食作り
コントロール&フィット摂取
19:30~20:00*夕食
PCワーク
21:00*キッチン片付け
リール動画作成
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容
5/2*夕食メニュー
- ネギ卵チャーハン
- 中華風春雨サラダ
- レタス&紫キャベツのコールスロー&ブロッコリー
- パッションフルーツ&フィジョア
- G3
息子は大盛チャーハンにインスタントラーメン付きで…笑
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
母の日限定コスメギフトが届いた!
自分のために・・・注文したんですけどねw
普段ノーメイクなので、ほぼメイクアップ用品を持っていないのですが;
たまに日本に帰ると都会にはキレイな女子ばかり…
マダム達もとても身ぎれいにされていて~いや、これTPO的にメイク必要?って思ってしまいます。
目指すは「すっぴん美肌」なんですが。
まあ、ひと揃え持っててもイイですよね♪
可愛いメイクセット。やはり女子的にはテンション上がりますね☆
インスタは↑を勉強しながら更新してゆこうと思ってるので投稿ペースは落ちていますが・・・
その代わりリールは頑張ってますよ☆
フォローしてもらえると喜びます♪
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TR90*77日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム77日目
メイクアップギフトが嬉しくて久しぶりにリール動画を作ってしまいました♪
母の日ギフトとしても手ごろでお洒落なギフトになっているので、贈り物に迷っている方・・・オススメですよ☆
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪