Sponsored Links

 

人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で76日目

90日間のプログラムも残すところ2週間となりました!
うーん…なかなか目標値のウエストまでたどり着けない;(今-6センチまできました!)

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

Sponsored Links

TR90*76日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート76日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年5月1日(月)のスケジュール

7:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

8:20*出勤

8:30~12:00*パート仕事
(初巻き寿司)

12:15*帰宅

コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク

13:00*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

14:00*動画視聴

14:30*写真撮影

15:30*ピタパンサンド(ハム&チーズ入り)作り
16:00*コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコチップクッキー&フロランタン

筋トレ&ストレッチ

PCワーク

18:30~19:30*夕食作り
コントロール&フィット摂取

19:30~20:00*夕食
PCワーク

21:00*キッチン片付け
息子のスクールシャツ洗濯

PCワーク
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

5/1*夕食メニュー

  • からあげ親子丼(息子の分をひと口)
  • 中華風春雨サラダ
  • レタス&紫キャベツのコールスロー&ブロッコリー

唐揚げを利用すると美味しいんだけど…とにかくダイエットの敵!笑

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

75日目写真撮ってみました!

正直…最初のスタートダッシュが良かったので「え?こんなんすぐにウエスト-8cmいける?」と思っちゃいましたが。

甘々でした、ごめんなさい!
体重とか体脂肪率とか結構簡単に落ちてくるのに…あのポッコリお腹の脂肪は手ごわい;

インスタは↑を勉強しながら更新してゆこうと思ってるので投稿ペースは落ちていますが・・・
その代わりリールは頑張ってますよ☆

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*76日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム76日目

昨晩練習した寿司巻いてきましたー
いやもう、なんか…1回しか習ってない人の寿司をお客さんに買わせていいんかい?ってカンジでしたねw笑

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

Sponsored Links