人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で76日目
90日間のプログラムも残すところ2週間となりました!
うーん…なかなか目標値のウエストまでたどり着けない;(今-6センチまできました!)
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*76日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート76日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月1日(月)のスケジュール
7:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
8:20*出勤
8:30~12:00*パート仕事
(初巻き寿司)
12:15*帰宅
コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
13:00*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
14:00*動画視聴
14:30*写真撮影
15:30*ピタパンサンド(ハム&チーズ入り)作り
16:00*コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコチップクッキー&フロランタン
筋トレ&ストレッチ
PCワーク
18:30~19:30*夕食作り
コントロール&フィット摂取
19:30~20:00*夕食
PCワーク
21:00*キッチン片付け
息子のスクールシャツ洗濯
PCワーク
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容
5/1*夕食メニュー
- からあげ親子丼(息子の分をひと口)
- 中華風春雨サラダ
- レタス&紫キャベツのコールスロー&ブロッコリー
唐揚げを利用すると美味しいんだけど…とにかくダイエットの敵!笑
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
75日目写真撮ってみました!
正直…最初のスタートダッシュが良かったので「え?こんなんすぐにウエスト-8cmいける?」と思っちゃいましたが。
甘々でした、ごめんなさい!
体重とか体脂肪率とか結構簡単に落ちてくるのに…あのポッコリお腹の脂肪は手ごわい;
インスタは↑を勉強しながら更新してゆこうと思ってるので投稿ペースは落ちていますが・・・
その代わりリールは頑張ってますよ☆
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TR90*76日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム76日目
昨晩練習した寿司巻いてきましたー
いやもう、なんか…1回しか習ってない人の寿司をお客さんに買わせていいんかい?ってカンジでしたねw笑
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪