人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で７６日目
９０日間のプログラムも残すところ２週間となりました！
うーん…なかなか目標値のウエストまでたどり着けない；（今－６センチまできました！）
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊７６日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート７６日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年5月1日（月）のスケジュール
７：１０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
８：２０＊出勤
８：３０～１２：００＊パート仕事
（初巻き寿司）
１２：１５＊帰宅
コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
１３：００＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
１４：００＊動画視聴
１４：３０＊写真撮影
１５：３０＊ピタパンサンド（ハム＆チーズ入り）作り
１６：００＊コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコチップクッキー＆フロランタン
筋トレ＆ストレッチ
ＰＣワーク
１８：３０～１９：３０＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取
１９：３０～２０：００＊夕食
ＰＣワーク
２１：００＊キッチン片付け
息子のスクールシャツ洗濯
ＰＣワーク
筋トレ＆ストレッチ
２３：３０＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
5/1＊夕食メニュー
- からあげ親子丼（息子の分をひと口）
- 中華風春雨サラダ
- レタス＆紫キャベツのコールスロー＆ブロッコリー
唐揚げを利用すると美味しいんだけど…とにかくダイエットの敵！笑
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
７５日目写真撮ってみました！
正直…最初のスタートダッシュが良かったので「え？こんなんすぐにウエスト－８ｃｍいける？」と思っちゃいましたが。
甘々でした、ごめんなさい！
体重とか体脂肪率とか結構簡単に落ちてくるのに…あのポッコリお腹の脂肪は手ごわい；
インスタは↑を勉強しながら更新してゆこうと思ってるので投稿ペースは落ちていますが･･･
その代わりリールは頑張ってますよ☆
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ＴＲ９０＊７６日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム７６日目
昨晩練習した寿司巻いてきましたー
いやもう、なんか…１回しか習ってない人の寿司をお客さんに買わせていいんかい？ってカンジでしたねｗ笑
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
