【ＴＲ９０記録７５日目】フロランタンを焼く

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で７５日目

ダイエット中なのに･･･高カロリー焼き菓子「フロランタン」を焼いてしまいました↑

さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊７５日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート７５日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月30日（日）のスケジュール

８：１０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

８：５５＊出勤

９：００～１２：００＊パート仕事
バナナを買って帰る

１２：１５＊帰宅

コントロール＆フィット摂取
チアシード＋ヨーグルト＋バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク

１３：００＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

１４：００＊動画視聴

１５：３０＊フロランタン作り

１７：００＊コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコチップクッキー＆フロランタン

ＰＣワーク

１９：００～２０：００＊夕食作り
コントロール＆フィット摂取

２０：００～２１：００＊夕食
（アニメ観ながら夕食）

ＰＣワーク
２２：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２３：３０＊シャワー

２４：３０＊就寝

食事内容

なにやらパート先で寿司巻きをすることになり…裏巻き練習でした；

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

２週連続日曜出勤

通常は週末土日は休みなのですが…スタッフ不足で？２週連続出勤でした。

帰宅してからは動画聞きながらＰＣワーク…しかし何かと家事もやってるとあっという間に夕食です。

インスタは↑を勉強しながら更新してゆこうと思ってるので投稿ペースは落ちていますが･･･
その代わりリールは頑張ってますよ☆

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ＴＲ９０＊７５日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム７５日目

なぜ高カロリー焼菓子フロランタンを焼いたかというと…グラタンの生クリームが余ったからです．笑
これが中途半端にあまると…作らざるを得ない；

↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪