人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で75日目
ダイエット中なのに・・・高カロリー焼き菓子「フロランタン」を焼いてしまいました↑
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*75日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート75日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月30日(日)のスケジュール
8:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
8:55*出勤
9:00~12:00*パート仕事
バナナを買って帰る
12:15*帰宅
コントロール&フィット摂取
チアシード+ヨーグルト+バナナ+リンゴ+スピルリナ+グリーンシェイク
13:00*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
14:00*動画視聴
15:30*フロランタン作り
17:00*コーヒーブレイク
プロテイン入りチョコチップクッキー&フロランタン
PCワーク
19:00~20:00*夕食作り
コントロール&フィット摂取
20:00~21:00*夕食
(アニメ観ながら夕食)
PCワーク
22:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容
4/30*夕食メニュー
- 巻き寿司(スモークサーモン&アボカド/ツナ&キュウリ)
- キヌアサラダ&紫キャベツのコールスロー
- キウィ&ブロッコリー
なにやらパート先で寿司巻きをすることになり…裏巻き練習でした;
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
2週連続日曜出勤
通常は週末土日は休みなのですが…スタッフ不足で?2週連続出勤でした。
帰宅してからは動画聞きながらPCワーク…しかし何かと家事もやってるとあっという間に夕食です。
インスタは↑を勉強しながら更新してゆこうと思ってるので投稿ペースは落ちていますが・・・
その代わりリールは頑張ってますよ☆
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TR90*75日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム75日目
なぜ高カロリー焼菓子フロランタンを焼いたかというと…グラタンの生クリームが余ったからです.笑
これが中途半端にあまると…作らざるを得ない;
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪