【ＴＲ９０記録７４日目】久しぶりにローカルマーケットに行ってきました！

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で７４日目

久しぶりに朝一でサタデーマーケットへ。
秋晴れの下、たくさんの人で賑わってました～
息子大好きな↑ホットドック屋さんの行列にも並びましたよ！
行くたびに値段ＵＰしてるけど…泣（これで＄１２：約1000円）
美味しいドイツソーセージにがっつりベーコンも入れてくれる。それに息子の喜びようがハンパないので良しとします！笑

さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊７４日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート７４日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月29日（土）のスケジュール

９：００＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

９：４０＊モールへ
車を停めて歩いてリカトンブッシュへ移動
サタデーマーケットで買い物→その後、モールのスーパーで買い物

１１：３０＊帰宅

コントロール＆フィット摂取
プロテイン（バニラ味）＋パイナップル＋ヨーグルト＋チアシード

１３：００＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

１４：００＊動画視聴

１６：００＊リモラボスタートアップミーティング

１７：３０＊コーヒーブレイク
プロテインチョコ蒸しパンヨーグルトかけ

１９：００～２０：００＊夕食作り

２０：００～２１：００＊夕食
（アニメ観ながら夕食）

ＰＣワーク
２２：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２３：３０＊シャワー

２４：３０＊就寝

食事内容

ポークはサーロインとリブアイを食べ比べしてみました♪

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

毎日動画視聴しながら作業

入ったコミュニティのスタートアップの動画をスキマ時間を使って視聴しています。

時間は作るもの…タイムマネジメント重要です。

インスタは↑を勉強しながら更新してゆこうと思ってるので投稿ペースは落ちていますが･･･
その代わりリールは頑張ってますよ☆

フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント

ＴＲ９０＊７４日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム７４日目

久しぶりに行けたマーケット楽しかったです♪
気分転換も大事ですね～

↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪