人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で74日目
久しぶりに朝一でサタデーマーケットへ。
秋晴れの下、たくさんの人で賑わってました~
息子大好きな↑ホットドック屋さんの行列にも並びましたよ!
行くたびに値段UPしてるけど…泣(これで$12:約1000円)
美味しいドイツソーセージにがっつりベーコンも入れてくれる。それに息子の喜びようがハンパないので良しとします!笑
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*74日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート74日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月29日(土)のスケジュール
9:00*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
9:40*モールへ
車を停めて歩いてリカトンブッシュへ移動
サタデーマーケットで買い物→その後、モールのスーパーで買い物
11:30*帰宅
コントロール&フィット摂取
プロテイン(バニラ味)+パイナップル+ヨーグルト+チアシード
13:00*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
14:00*動画視聴
16:00*リモラボスタートアップミーティング
17:30*コーヒーブレイク
プロテインチョコ蒸しパンヨーグルトかけ
19:00~20:00*夕食作り
20:00~21:00*夕食
(アニメ観ながら夕食)
PCワーク
22:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容
4/29*夕食メニュー
- ポークステーキ(サーロイン&リブアイ)
- キヌアサラダ&紫キャベツのコールスロー
- 茹でポテトのバター和え
- ブロッコリー&キウィ&チーズ
- カプシカムオリーブオイル焼き
ポークはサーロインとリブアイを食べ比べしてみました♪
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
毎日動画視聴しながら作業
入ったコミュニティのスタートアップの動画をスキマ時間を使って視聴しています。
時間は作るもの…タイムマネジメント重要です。
インスタは↑を勉強しながら更新してゆこうと思ってるので投稿ペースは落ちていますが・・・
その代わりリールは頑張ってますよ☆
フォローしてもらえると喜びます♪
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TR90*74日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム74日目
久しぶりに行けたマーケット楽しかったです♪
気分転換も大事ですね~
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪