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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で74日目

久しぶりに朝一でサタデーマーケットへ。
秋晴れの下、たくさんの人で賑わってました~
息子大好きな↑ホットドック屋さんの行列にも並びましたよ!
行くたびに値段UPしてるけど…泣(これで$12:約1000円)
美味しいドイツソーセージにがっつりベーコンも入れてくれる。それに息子の喜びようがハンパないので良しとします!笑

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*74日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート74日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月29日(土)のスケジュール

9:00*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

9:40*モールへ
車を停めて歩いてリカトンブッシュへ移動
サタデーマーケットで買い物→その後、モールのスーパーで買い物

11:30*帰宅

コントロール&フィット摂取
プロテイン(バニラ味)+パイナップル+ヨーグルト+チアシード

13:00*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

14:00*動画視聴

16:00*リモラボスタートアップミーティング

17:30*コーヒーブレイク
プロテインチョコ蒸しパンヨーグルトかけ

19:00~20:00*夕食作り

20:00~21:00*夕食
(アニメ観ながら夕食)

PCワーク
22:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/29*夕食メニュー

  • ポークステーキ(サーロイン&リブアイ)
  • キヌアサラダ&紫キャベツのコールスロー
  • 茹でポテトのバター和え
  • ブロッコリー&キウィ&チーズ
  • カプシカムオリーブオイル焼き

ポークはサーロインとリブアイを食べ比べしてみました♪

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

毎日動画視聴しながら作業

入ったコミュニティのスタートアップの動画をスキマ時間を使って視聴しています。

時間は作るもの…タイムマネジメント重要です。

インスタは↑を勉強しながら更新してゆこうと思ってるので投稿ペースは落ちていますが・・・
その代わりリールは頑張ってますよ☆

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*74日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム74日目

久しぶりに行けたマーケット楽しかったです♪
気分転換も大事ですね~

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

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