人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で７３日目
いよいよ参加スタートしたコミュニティの動画を見始めました！
いや～よくこんな細かい仕様で作りこんでるなぁ～と感心してます。
痒いところに手が届く…的な。
会社での企画やスケジュール管理などのアプリを見るにつけ、今のオフィスワークはこういう風に進めてゆくのかぁ…とン十年前のＯＬは驚くばかりです。
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊７３日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート７３日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月28日（木）のスケジュール
７：１０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
７：５０＊出勤
８：００～１２：００＊パート勤務
１２：１０＊帰宅
コントロール＆フィット摂取
バナナ＋冷凍カランツ＋チアシード＋ヨーグルト＋スピルリナ＋グリーンシェイク
１３：００＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
１４：００＊ＰＣワーク
１５：３０＊キッチン片付け
ＰＣワーク
１７：００＊コーヒーブレイク
プロテインチョコ蒸しパン＆プロテイン入りクッキー
１８：３０～１９：００＊夕食作り
１９：００～２０：３０＊夕食
（アニメ観ながら夕食）
ＰＣワーク
２２：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２３：３０＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
4/28＊夕食メニュー
- ピタサンド
- キヌアサラダ＆紫キャベツのコールスロー
- パイナップル＆ブロッコリー
ピタパンサンドはたくさん野菜が摂れるのが嬉しいです♪
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
ＳＮＳガチるためにスタート
先日参加を決めたコミュニティ
スタートアップの動画から始まって、明日は初ミーティングです！
最初のアカウント設定のアンケートで年代をチェックするのですが･･･１０代、２０代、３０代～と続いて最後が５０代以上、で終わってましたｗ笑
もしかしたら…最年長世代かもしれん；
インスタは↑を勉強しながら更新してゆこうと思ってるので投稿ペースは落ちていますが･･･
その代わりリールは頑張ってますよ☆
フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊７３日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム７３日目
あと３週間あまり…ラストスパートです！
筋トレ＆ストレッチに＋ボディガルバ…出来ることはやります！
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
