人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で72日目
今朝はこの秋いちばんの冷え込み…いやもう、冬なんじゃ!?
というくらい…3度だったそうですよ;とほほ
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*72日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート72日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月27日(木)のスケジュール
7:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
7:50*出勤
8:00~11:00*パート勤務
11:10*帰宅
体調悪く仮眠
13:30*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
14:30*マッサージ準備
15:00*お客様来宅
ハンドスパ→ルミスパクレンジング→アロマオイルマッサージ
16:30*マッサージ後片付け
PCワーク
18:00~18:30*夕食作り
19:00~20:00*夕食
PCワーク
22:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容
4/27*夕食メニュー
- ガパオライス
- キヌアサラダ&紫キャベツのコールスロー
- ゴールデンキウイ&パイナップル
- アボカド海苔巻き紫蘇の実のせ
なんだか毎日同じようなメニューだなw
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
ハンドマッサージのプロモーション
ハンドマッサージのプロモーション
今回はモニター価格で格安なのですが
「え、こんなに豪華な内容でいいの?」
というお声もいただき嬉しいですね♪
しかし…今日もインスタ更新ならず;
その代わりリールは頑張ってますよ☆
フォローしてもらえると喜びます♪
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TR90*72日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム72日目
昨晩から朝にかけて寒いな~と思っていたのですが、暖房はつけずにガマンしていたら…
なんだか今日のパート仕事途中から具合が悪くなり帰宅してダウン;
マッサージが遅い時間で良かった…1時間半くらい爆睡しましたー
「冷え」からくる不調だったようです。今夜からガマンせずにヒートポンプつけよう…
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪