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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で72日目

今朝はこの秋いちばんの冷え込み…いやもう、冬なんじゃ!?
というくらい…3度だったそうですよ;とほほ

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*72日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート72日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月27日(木)のスケジュール

7:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

7:50*出勤

8:00~11:00*パート勤務

11:10*帰宅
体調悪く仮眠
13:30*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

14:30*マッサージ準備

15:00*お客様来宅
ハンドスパ→ルミスパクレンジング→アロマオイルマッサージ

16:30*マッサージ後片付け

PCワーク

18:00~18:30*夕食作り

19:00~20:00*夕食

PCワーク
22:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/27*夕食メニュー

  • ガパオライス
  • キヌアサラダ&紫キャベツのコールスロー
  • ゴールデンキウイ&パイナップル
  • アボカド海苔巻き紫蘇の実のせ

なんだか毎日同じようなメニューだなw

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

ハンドマッサージのプロモーション

ハンドマッサージのプロモーション
今回はモニター価格で格安なのですが
「え、こんなに豪華な内容でいいの?」

というお声もいただき嬉しいですね♪

しかし…今日もインスタ更新ならず;
その代わりリールは頑張ってますよ☆

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*72日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム72日目

昨晩から朝にかけて寒いな~と思っていたのですが、暖房はつけずにガマンしていたら…
なんだか今日のパート仕事途中から具合が悪くなり帰宅してダウン;
マッサージが遅い時間で良かった…1時間半くらい爆睡しましたー
「冷え」からくる不調だったようです。今夜からガマンせずにヒートポンプつけよう…

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

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