【ＴＲ９０記録７２日目】最低気温３度から始まった１日

 

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で７２日目

今朝はこの秋いちばんの冷え込み…いやもう、冬なんじゃ！？
というくらい…３度だったそうですよ；とほほ

さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊７２日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート７２日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月27日（木）のスケジュール

７：１０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

７：５０＊出勤

８：００～１１：００＊パート勤務

１１：１０＊帰宅
体調悪く仮眠
１３：３０＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

１４：３０＊マッサージ準備

１５：００＊お客様来宅
ハンドスパ→ルミスパクレンジング→アロマオイルマッサージ

１６：３０＊マッサージ後片付け

ＰＣワーク

１８：００～１８：３０＊夕食作り

１９：００～２０：００＊夕食

ＰＣワーク
２２：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２３：３０＊シャワー

２４：３０＊就寝

食事内容

なんだか毎日同じようなメニューだなｗ

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

ハンドマッサージのプロモーション

ハンドマッサージのプロモーション
今回はモニター価格で格安なのですが
「え、こんなに豪華な内容でいいの？」

というお声もいただき嬉しいですね♪

しかし…今日もインスタ更新ならず；
その代わりリールは頑張ってますよ☆

フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント

ＴＲ９０＊７２日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム７２日目

昨晩から朝にかけて寒いな～と思っていたのですが、暖房はつけずにガマンしていたら…
なんだか今日のパート仕事途中から具合が悪くなり帰宅してダウン；
マッサージが遅い時間で良かった…１時間半くらい爆睡しましたー
「冷え」からくる不調だったようです。今夜からガマンせずにヒートポンプつけよう…

↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪