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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で71日目

今日はママ友にハンドマッサージのモニターで来てもらいました!
許可をもらってBefore(上)→After(下)写真を掲載させてもらいます↑
お肌のキメが全然違っているの・・・おわかりですか?

彼女は元エステシャン、適切なアドバイスもらえてよかった~♪

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*71日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート71日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月26日(水)のスケジュール

8:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

8:50*出勤

9:30~11:15*パート勤務

11:25*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

12:00*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

13:00*マッサージ準備

13:30*ママ友来宅
ハンドスパ→ルミスパクレンジング→アロマオイルマッサージ

コーヒータイム
16:00*マッサージ後片付け

PCワーク

19:00~19:30*夕食作り

20:00~20:30*夕食

PCワーク
22:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/26*夕食メニュー

  • クラムチャウダーグラタン
  • キヌアサラダ&紫キャベツのコールスロー
  • ゴールデンキウイ&チーズ
  • アボカド海苔巻き紫蘇の実のせ

いつもクラムチャウダーの翌日はグラタンがお決まりです!笑

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
ママ友にも教えてあげました!

ハンドマッサージのプロモーション

前からやりたかったハンドマッサージのプロモーション
コラーゲン+ルミスパ+アロマオイルマッサージの豪華な組み合わせです♪

元エステシャンのママ友は「ここはタオル使った方がいいね」「私は、こうやってたな~」
など色々アドバイスもらえて助かりました!

しかし…今日もインスタ更新ならず;
その代わりリールは頑張ってますよ☆

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*71日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム71日目

明日もハンドマッサージのお客様がいらっしゃるので頑張ります!

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

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