人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で71日目
今日はママ友にハンドマッサージのモニターで来てもらいました!
許可をもらってBefore(上)→After(下)写真を掲載させてもらいます↑
お肌のキメが全然違っているの・・・おわかりですか?
彼女は元エステシャン、適切なアドバイスもらえてよかった~♪
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*71日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート71日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月26日(水)のスケジュール
8:10*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
8:50*出勤
9:30~11:15*パート勤務
11:25*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
12:00*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
13:00*マッサージ準備
13:30*ママ友来宅
ハンドスパ→ルミスパクレンジング→アロマオイルマッサージ
コーヒータイム
16:00*マッサージ後片付け
PCワーク
19:00~19:30*夕食作り
20:00~20:30*夕食
PCワーク
22:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容
4/26*夕食メニュー
- クラムチャウダーグラタン
- キヌアサラダ&紫キャベツのコールスロー
- ゴールデンキウイ&チーズ
- アボカド海苔巻き紫蘇の実のせ
いつもクラムチャウダーの翌日はグラタンがお決まりです!笑
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
ママ友にも教えてあげました!
ハンドマッサージのプロモーション
前からやりたかったハンドマッサージのプロモーション
コラーゲン+ルミスパ+アロマオイルマッサージの豪華な組み合わせです♪
元エステシャンのママ友は「ここはタオル使った方がいいね」「私は、こうやってたな~」
など色々アドバイスもらえて助かりました!
しかし…今日もインスタ更新ならず;
その代わりリールは頑張ってますよ☆
フォローしてもらえると喜びます♪
>インスタ*ダイエットアカウント
TR90*71日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム71日目
明日もハンドマッサージのお客様がいらっしゃるので頑張ります!
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪