【ＴＲ９０記録７１日目】ハンドマッサージのプロモーション

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で７１日目

今日はママ友にハンドマッサージのモニターで来てもらいました！
許可をもらってBefore（上）→After（下）写真を掲載させてもらいます↑
お肌のキメが全然違っているの･･･おわかりですか？

彼女は元エステシャン、適切なアドバイスもらえてよかった～♪

さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊７１日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート７１日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月26日（水）のスケジュール

８：１０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

８：５０＊出勤

９：３０～１１：１５＊パート勤務

１１：２５＊帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍ブルーベリー＋バナナ＋グリーンシェイクドリンク

１２：００＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

１３：００＊マッサージ準備

１３：３０＊ママ友来宅
ハンドスパ→ルミスパクレンジング→アロマオイルマッサージ

コーヒータイム
１６：００＊マッサージ後片付け

ＰＣワーク

１９：００～１９：３０＊夕食作り

２０：００～２０：３０＊夕食

ＰＣワーク
２２：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２３：３０＊シャワー

２４：３０＊就寝

食事内容

いつもクラムチャウダーの翌日はグラタンがお決まりです！笑

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
ママ友にも教えてあげました！

ハンドマッサージのプロモーション

前からやりたかったハンドマッサージのプロモーション
コラーゲン＋ルミスパ＋アロマオイルマッサージの豪華な組み合わせです♪

元エステシャンのママ友は「ここはタオル使った方がいいね」「私は、こうやってたな～」
など色々アドバイスもらえて助かりました！

しかし…今日もインスタ更新ならず；
その代わりリールは頑張ってますよ☆

フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント

ＴＲ９０＊７１日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム７１日目

明日もハンドマッサージのお客様がいらっしゃるので頑張ります！

↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪