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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で70日目

今日はアンザック・デー
第一次世界大戦で亡くなった兵士達を追悼する日です。
夜明け前から式典が行われ、人々は赤いポピーを胸につけます。

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*70日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート70日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月25日(火)のスケジュール

7:40*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

8:20*出勤

8:30~11:45*パート勤務

12:00*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

12:30*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

PCワーク

15:00*キッチン片付け
16:00*コーヒータイム

プロテイン入りチョコ蒸しパン&クッキー

PCワーク

19:00~19:30*夕食作り

19:30~20:30*夕食

PCワーク

22:30*実家PCリモート操作
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/24*夕食メニュー

  • クラムチャウダー
  • キヌアサラダ&紫キャベツのコールスロー
  • 照り焼きサーモン&チーズ
  • ゴールデンキウイ
  • アボカド海苔巻き紫蘇の実醤油漬けのせ

和洋ごちゃまぜですね…笑

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

コラーゲンのプロモーションとハンドマッサージ

昨日届いたコラーゲンのプロモーションと併せてハンドマッサージのモニター募集も。

いきなりフェイスはハードル高いので、まずは手をルミスパでクレンジング
それからオイルマッサージにコラーゲンドリンクもつけて・・・とやってみようと思います。

ってことで…相変わらず親のPCがなおらず、毎日1時間以上リモート操作してます;

こんな感じでインスタ投稿ではなくストーリーズばかり更新してます~

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*70日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム70日目

親のPCトラブルは外注に出すようです…
最初からそれでやっておくれー

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

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