【ＴＲ９０記録７０日目】アンザック・デーでした

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で７０日目

今日はアンザック・デー
第一次世界大戦で亡くなった兵士達を追悼する日です。
夜明け前から式典が行われ、人々は赤いポピーを胸につけます。

さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊７０日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート７０日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月25日（火）のスケジュール

７：４０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

８：２０＊出勤

８：３０～１１：４５＊パート勤務

１２：００＊帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍ブルーベリー＋バナナ＋グリーンシェイクドリンク

１２：３０＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

ＰＣワーク

１５：００＊キッチン片付け
１６：００＊コーヒータイム

プロテイン入りチョコ蒸しパン＆クッキー

ＰＣワーク

１９：００～１９：３０＊夕食作り

１９：３０～２０：３０＊夕食

ＰＣワーク

２２：３０＊実家ＰＣリモート操作
筋トレ＆ストレッチ
２３：３０＊シャワー

２４：３０＊就寝

食事内容

和洋ごちゃまぜですね…笑

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

コラーゲンのプロモーションとハンドマッサージ

昨日届いたコラーゲンのプロモーションと併せてハンドマッサージのモニター募集も。

いきなりフェイスはハードル高いので、まずは手をルミスパでクレンジング
それからオイルマッサージにコラーゲンドリンクもつけて･･･とやってみようと思います。

ってことで…相変わらず親のＰＣがなおらず、毎日１時間以上リモート操作してます；

こんな感じでインスタ投稿ではなくストーリーズばかり更新してます～

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ＴＲ９０＊７０日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム７０日目

親のＰＣトラブルは外注に出すようです…
最初からそれでやっておくれー

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