人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で70日目
今日はアンザック・デー
第一次世界大戦で亡くなった兵士達を追悼する日です。
夜明け前から式典が行われ、人々は赤いポピーを胸につけます。
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*70日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート70日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月25日(火)のスケジュール
7:40*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
8:20*出勤
8:30~11:45*パート勤務
12:00*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
12:30*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
PCワーク
15:00*キッチン片付け
16:00*コーヒータイム
プロテイン入りチョコ蒸しパン&クッキー
PCワーク
19:00~19:30*夕食作り
19:30~20:30*夕食
PCワーク
22:30*実家PCリモート操作
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容
4/24*夕食メニュー
- クラムチャウダー
- キヌアサラダ&紫キャベツのコールスロー
- 照り焼きサーモン&チーズ
- ゴールデンキウイ
- アボカド海苔巻き紫蘇の実醤油漬けのせ
和洋ごちゃまぜですね…笑
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
コラーゲンのプロモーションとハンドマッサージ
昨日届いたコラーゲンのプロモーションと併せてハンドマッサージのモニター募集も。
いきなりフェイスはハードル高いので、まずは手をルミスパでクレンジング
それからオイルマッサージにコラーゲンドリンクもつけて・・・とやってみようと思います。
ってことで…相変わらず親のPCがなおらず、毎日1時間以上リモート操作してます;
こんな感じでインスタ投稿ではなくストーリーズばかり更新してます~
フォローしてもらえると喜びます♪
>インスタ*ダイエットアカウント
TR90*70日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム70日目
親のPCトラブルは外注に出すようです…
最初からそれでやっておくれー
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪