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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で69日目

きました!追加で注文したコラーゲンのバルク
今回は飲むスーパーサプリメント「G3」が付いてきたので

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*69日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート69日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月24日(月)のスケジュール

7:40*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

8:20*出勤

8:30~12:00*パート勤務

12:10*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

12:40*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

PCワーク

14:30*キッチン片付け
16:00*コーヒータイム

プロテイン入りチョコ蒸しパン&クッキー

PCワーク

18:00~19:00*夕食作り

19:30~20:30*夕食

PCワーク

22:30*実家PCリモート操作
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/24*夕食メニュー

  • クラムチャウダー
  • キヌアサラダ&紫キャベツのコールスロー
  • ゴールデンキウイ
  • チーズ&バケッド

寒い日は温かいスープに限ります!

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

コラーゲンのプロモーション

半年飲み続けているコラーゲン
やっぱり白髪が増えてない気がする…
↑というのは染める頻度が減ってるからなんですけどね!

今回もバルク買いです。
アラフォー以降の全女子は飲んで欲しい♪

ってことで…相変わらず親のPCがなおらず、毎日1時間以上リモート操作してます;

こんな感じでインスタ投稿ではなくストーリーズばかり更新してます~

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*69日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム69日目

ストレッチや筋トレをスキマ時間にやっていますが…
それと供に気を付けているのが「反り腰」
剣道をやってきて姿勢が良いだけに…気を付けたいと思います!

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

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