人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で69日目
きました!追加で注文したコラーゲンのバルク
今回は飲むスーパーサプリメント「G3」が付いてきたので
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*69日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート69日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月24日(月)のスケジュール
7:40*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
8:20*出勤
8:30~12:00*パート勤務
12:10*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
12:40*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
PCワーク
14:30*キッチン片付け
16:00*コーヒータイム
プロテイン入りチョコ蒸しパン&クッキー
PCワーク
18:00~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食
PCワーク
22:30*実家PCリモート操作
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容
4/24*夕食メニュー
- クラムチャウダー
- キヌアサラダ&紫キャベツのコールスロー
- ゴールデンキウイ
- チーズ&バケッド
寒い日は温かいスープに限ります!
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
コラーゲンのプロモーション
半年飲み続けているコラーゲン
やっぱり白髪が増えてない気がする…
↑というのは染める頻度が減ってるからなんですけどね!
今回もバルク買いです。
アラフォー以降の全女子は飲んで欲しい♪
ってことで…相変わらず親のPCがなおらず、毎日1時間以上リモート操作してます;
こんな感じでインスタ投稿ではなくストーリーズばかり更新してます~
フォローしてもらえると喜びます♪
>インスタ*ダイエットアカウント
TR90*69日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム69日目
ストレッチや筋トレをスキマ時間にやっていますが…
それと供に気を付けているのが「反り腰」
剣道をやってきて姿勢が良いだけに…気を付けたいと思います!
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪