人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で６９日目
きました！追加で注文したコラーゲンのバルク
今回は飲むスーパーサプリメント「G３」が付いてきたので
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊６９日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート６９日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月24日（月）のスケジュール
７：４０＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
８：２０＊出勤
８：３０～１２：００＊パート勤務
１２：１０＊帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍ブルーベリー＋バナナ＋グリーンシェイクドリンク
１２：４０＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
ＰＣワーク
１４：３０＊キッチン片付け
１６：００＊コーヒータイム
プロテイン入りチョコ蒸しパン＆クッキー
ＰＣワーク
１８：００～１９：００＊夕食作り
１９：３０～２０：３０＊夕食
ＰＣワーク
２２：３０＊実家ＰＣリモート操作
筋トレ＆ストレッチ
２３：３０＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
4/24＊夕食メニュー
- クラムチャウダー
- キヌアサラダ＆紫キャベツのコールスロー
- ゴールデンキウイ
- チーズ＆バケッド
寒い日は温かいスープに限ります！
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
コラーゲンのプロモーション
半年飲み続けているコラーゲン
やっぱり白髪が増えてない気がする…
↑というのは染める頻度が減ってるからなんですけどね！
今回もバルク買いです。
アラフォー以降の全女子は飲んで欲しい♪
ってことで…相変わらず親のＰＣがなおらず、毎日１時間以上リモート操作してます；
こんな感じでインスタ投稿ではなくストーリーズばかり更新してます～
フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊６９日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム６９日目
ストレッチや筋トレをスキマ時間にやっていますが…
それと供に気を付けているのが「反り腰」
剣道をやってきて姿勢が良いだけに…気を付けたいと思います！
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
