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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で68日目

だんだん寒くなってきて…身体の代謝が落ちてきます。
→代謝が悪い→脂肪燃焼しない→体脂肪率がUP
という悪循環に陥るので…要注意です!

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*68日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート68日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月23日(日)のスケジュール

8:15*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ

8:50*出勤

9:00~12:00*パート勤務

12:10*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

12:40*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

PCワーク

チョコ蒸しパン作り

15:30*キッチン片付け
16:00*コーヒータイム

プロテイン入りチョコ蒸しパン&クッキー

PCワーク

18:00~19:00*夕食作り

19:30~20:30*夕食
(アニメ鑑賞しながら)

PCワーク

22:30*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/23*夕食メニュー

チンジャオロース
トマト&ブロッコリー&レタス
キヌアサラダ
息子の大盛りチンジャオロースの残りでした;

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

日本の親のPCトラブル

これ↑仕方ないんですけどね;
特に父親がPCで分からないことあるとすぐに電話してくるんですよねー
今は母のLINEやスカイプ使ってますけど…以前はフツーに国際電話かけてきてましたからね!いったいいくらかかると思ってんのー!笑
というか・・・とにかく突然かかってくる日本からの電話。心臓に悪いですよね;

しかし、いろいろ調べると割と簡単にリモート操作ができるらしく…なんとか母親に説明して繋ぎ、小一時間リモートで奮闘してましたが、いまだ解決せず;
また明日もトライします~これ地味に時間取られるのよね…

ってことで全然インスタ更新できてません。とりあえずリールだけでも。

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*68日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム68日目

インスタグループに入ったので、がんがん勉強してゆきます!

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

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