人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で68日目
だんだん寒くなってきて…身体の代謝が落ちてきます。
→代謝が悪い→脂肪燃焼しない→体脂肪率がUP
という悪循環に陥るので…要注意です!
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*68日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート68日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月23日(日)のスケジュール
8:15*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ
8:50*出勤
9:00~12:00*パート勤務
12:10*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
12:40*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
PCワーク
チョコ蒸しパン作り
15:30*キッチン片付け
16:00*コーヒータイム
プロテイン入りチョコ蒸しパン&クッキー
PCワーク
18:00~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食
(アニメ鑑賞しながら)
PCワーク
22:30*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容
4/23*夕食メニュー
チンジャオロース
トマト&ブロッコリー&レタス
キヌアサラダ
息子の大盛りチンジャオロースの残りでした;
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
日本の親のPCトラブル
これ↑仕方ないんですけどね;
特に父親がPCで分からないことあるとすぐに電話してくるんですよねー
今は母のLINEやスカイプ使ってますけど…以前はフツーに国際電話かけてきてましたからね!いったいいくらかかると思ってんのー!笑
というか・・・とにかく突然かかってくる日本からの電話。心臓に悪いですよね;
しかし、いろいろ調べると割と簡単にリモート操作ができるらしく…なんとか母親に説明して繋ぎ、小一時間リモートで奮闘してましたが、いまだ解決せず;
また明日もトライします~これ地味に時間取られるのよね…
ってことで全然インスタ更新できてません。とりあえずリールだけでも。
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
>インスタ*ダイエットアカウント
TR90*68日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム68日目
インスタグループに入ったので、がんがん勉強してゆきます!
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪