人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で６７日目
マッサージのお客様が近所のフィリピンベーカリーで買ってきてくれたティラミス風？ドーナッツ↑
じゃあマスカルポーネのクリームなのかな？と思ったら…モカクリームにコーヒーパウダーがかかってました；笑
今日は昨日に引き続き…ちょっと決断した日
最近「えいっ！」と一歩も二歩も踏み出すことが多い…そういうタイミングなのかもしれません。
でも、あとは前へ進むのみ！
このプログラムに参加した時もそうだったなぁ…
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊６７日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート６７日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月22日（土）のスケジュール
８：４５＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ＆筋トレ
９：３０＊クッキー焼き
１０：００＊マッサージ準備
１１：１５＊Mercy来宅
～１２：４０＊マッサージ
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍ブルーベリー＋バナナ＋グリーンシェイクドリンク
１３：３０＊ランチ
野菜スープリゾット
ＰＣワーク
１５：３０＊キッチン片付け
１６：００＊コーヒータイム
ドーナツ＆クッキー
ＰＣワーク
１８：００～１９：００＊夕食作り
１９：３０～２１：００＊夕食
（アニメ鑑賞しながら）
ＰＣワーク
２２：３０＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２３：３０＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
4/22＊夕食メニュー
- チンジャオロース
- トマト＆ブロッコリー＆レタス
- キヌアサラダ
息子の大盛りチンジャオロースの残りでした；
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
７月のシドニー行きますよ！
って宣言しちゃったから…もう行くしかない！笑
ここ数日…いろいろ自己投資を決めていて「え？お金は･･･？」ってなってるｗ
とのうえ、７月には今のレントから出て何処かに引っ越ししなきゃいけないですからね～
本当にそんなバタバタの時期に･･･行けるのか？
と思っていたんですけどね。
行きたい！と思った気持ちがずっと変わらないので･･･行くことにしました。
いつもトランジットだけのオーストラリアですからね。初上陸です☆
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
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＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊６７日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム６７日目
ここのところインスタはストーリーズしか更新してない；
毎日投稿に戻ります！
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