人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で６６日目
今日はちょっと思い切って…自己投資
インスタなどのＳＮＳガチりたいと思います！
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊６６日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート６６日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月21日（金）のスケジュール
７：１５＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ＆筋トレ
７：５０＊出勤
８：００～１１：００＊パート仕事
１１：１０＊帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍ブルーベリー＋バナナ＋グリーンシェイクドリンク
１２：１５＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
１３：００＊ＳＮＳチェック
ＰＣワーク
１４：４０＊ＬＩＮＥ電話
１５：３０＊キッチン片付け
１６：００＊コーヒータイム
プロテイン入り蒸しパンとフレークのトライフル
ＰＣワーク
１９：００～１９：３０＊夕食作り
１９：３０～２０：３０＊夕食
（アニメ鑑賞しながら）
ＰＣワーク
２２：３０＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
２３：３０＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
4/21＊夕食メニュー
- アボカド海苔巻き紫蘇の実醤油漬けのせ
- 具沢山の野菜スープ
- キヌアサラダ
- カボチャ＆カプシカム＆マッシュルームのオリーブオイル焼き
息子はピザパン食べてました。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
ＳＮＳ強化のための投資
独学も好きなんですが…ちょっと結果が出るまでに時間がかかるので
ショートカットのために自己投資
インスタのコンサルグループに入ってみました！
いや～お金で出ていけど…どこから回してゆくか再考慮です！
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊６６日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム６６日目
ボディガルバしっかりして早めに寝ます！
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
