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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で66日目

今日はちょっと思い切って…自己投資
インスタなどのSNSガチりたいと思います!

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*66日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート66日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月21日(金)のスケジュール

7:15*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ&筋トレ

7:50*出勤
8:00~11:00*パート仕事

11:10*帰宅

コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

12:15*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

13:00*SNSチェック

PCワーク

14:40*LINE電話

15:30*キッチン片付け
16:00*コーヒータイム
プロテイン入り蒸しパンとフレークのトライフル

PCワーク

19:00~19:30*夕食作り

19:30~20:30*夕食
(アニメ鑑賞しながら)

PCワーク

22:30*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/21*夕食メニュー

  • アボカド海苔巻き紫蘇の実醤油漬けのせ
  • 具沢山の野菜スープ
  • キヌアサラダ
  • カボチャ&カプシカム&マッシュルームのオリーブオイル焼き

息子はピザパン食べてました。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

SNS強化のための投資

独学も好きなんですが…ちょっと結果が出るまでに時間がかかるので
ショートカットのために自己投資

インスタのコンサルグループに入ってみました!
いや~お金で出ていけど…どこから回してゆくか再考慮です!

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*66日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム66日目

ボディガルバしっかりして早めに寝ます!

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

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