人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で66日目
今日はちょっと思い切って…自己投資
インスタなどのSNSガチりたいと思います!
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*66日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート66日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月21日(金)のスケジュール
7:15*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ&筋トレ
7:50*出勤
8:00~11:00*パート仕事
11:10*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
12:15*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
13:00*SNSチェック
PCワーク
14:40*LINE電話
15:30*キッチン片付け
16:00*コーヒータイム
プロテイン入り蒸しパンとフレークのトライフル
PCワーク
19:00~19:30*夕食作り
19:30~20:30*夕食
(アニメ鑑賞しながら)
PCワーク
22:30*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

4/21*夕食メニュー
- アボカド海苔巻き紫蘇の実醤油漬けのせ
- 具沢山の野菜スープ
- キヌアサラダ
- カボチャ&カプシカム&マッシュルームのオリーブオイル焼き
息子はピザパン食べてました。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
SNS強化のための投資
独学も好きなんですが…ちょっと結果が出るまでに時間がかかるので
ショートカットのために自己投資
インスタのコンサルグループに入ってみました!
いや~お金で出ていけど…どこから回してゆくか再考慮です!
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
>インスタ*ダイエットアカウント
TR90*66日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム66日目
ボディガルバしっかりして早めに寝ます!
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪