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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で65日目

あと25日!?でウエスト-8cmいけるのか!?
もうボディガルバに頼るしかない~笑

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*65日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート65日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月20日(木)のスケジュール

7:15*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ&筋トレ

7:50*出勤
8:00~11:00*パート仕事

11:10*帰宅
11:30*ニューワールドへ買い物
12:00*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

12:30*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

13:00*SNSチェック

PCワーク

15:00*キッチン片付け
キムチ漬け

16:30*コーヒータイム
プロテイン入り蒸しパンとフレークのトライフル

PCワーク

18:00~19:00*夕食作り

19:30~20:00*夕食

PCワーク

23:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/20*夕食メニュー

  • スモークサーモン&クリームチーズとハムトマトチーズのシアバタサンド
  • 具沢山の野菜スープ
  • キヌアサラダ

ニューワールドの焼きたてシアバタはお気に入りです♪

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

ストーリーズに自己紹介続き

自己紹介を増やしてハイライトを充実させたい。

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*65日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム65日目

どうしても寝るのが深夜1時近いので…代謝悪い;
早寝で睡眠時間をたっぷりとれるようにスケジュール見直しです!

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

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