人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で65日目
あと25日!?でウエスト-8cmいけるのか!?
もうボディガルバに頼るしかない~笑
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*65日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート65日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月20日(木)のスケジュール
7:15*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ&筋トレ
7:50*出勤
8:00~11:00*パート仕事
11:10*帰宅
11:30*ニューワールドへ買い物
12:00*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
12:30*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
13:00*SNSチェック
PCワーク
15:00*キッチン片付け
キムチ漬け
16:30*コーヒータイム
プロテイン入り蒸しパンとフレークのトライフル
PCワーク
18:00~19:00*夕食作り
19:30~20:00*夕食
PCワーク
23:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

4/20*夕食メニュー
- スモークサーモン&クリームチーズとハムトマトチーズのシアバタサンド
- 具沢山の野菜スープ
- キヌアサラダ
ニューワールドの焼きたてシアバタはお気に入りです♪
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
ストーリーズに自己紹介続き
自己紹介を増やしてハイライトを充実させたい。
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
>インスタ*ダイエットアカウント
TR90*65日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム65日目
どうしても寝るのが深夜1時近いので…代謝悪い;
早寝で睡眠時間をたっぷりとれるようにスケジュール見直しです!
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪