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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で64日目

最近、パート職場は人手不足…
まあ、どこでもそうみたいですよね;
とうとう寿司巻きもやらなきゃならなくなってきそうです~

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*64日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート64日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月19日(水)のスケジュール

8:15*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ&筋トレ

8:50*出勤
9:00~12:00*パート仕事

12:10*帰宅
~12:45*掃除

コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

13:30*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや

14:00*SNSチェック

PCワーク

15:00*キッチン片付け

筋トレ&ストレッチ

16:00*コーヒータイム
プロテイン入り蒸しパンとフレークのトライフル

PCワーク

18:00~19:00*夕食作り

19:30~20:00*夕食

PCワーク

23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/19*夕食メニュー

  • カルボナーラ
  • 紫キャベツ&人参のツナサラダ
  • キヌアサラダ
  • アボカド&トマト&ブロッコリー

息子大好きなカルボナーラ
200g以上食べます・・・飽きないのかな?

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

ちょっとインスタの投稿内容見直し

インスタ投稿内容を見直し中
投稿スタートして3週間あまりだけど…あんまりフォロワーさんも増えてない?
SNSも難しいな…

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪
インスタ*ダイエットアカウント

TR90*64日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム64日目

今日はボディガルバ2日目です!
フェイスもやってピカピカになって寝ます!笑

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

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