人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で64日目
最近、パート職場は人手不足…
まあ、どこでもそうみたいですよね;
とうとう寿司巻きもやらなきゃならなくなってきそうです~
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*64日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート64日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月19日(水)のスケジュール
8:15*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ&筋トレ
8:50*出勤
9:00~12:00*パート仕事
12:10*帰宅
~12:45*掃除
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
13:30*ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
14:00*SNSチェック
PCワーク
15:00*キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
16:00*コーヒータイム
プロテイン入り蒸しパンとフレークのトライフル
PCワーク
18:00~19:00*夕食作り
19:30~20:00*夕食
PCワーク
23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

4/19*夕食メニュー
- カルボナーラ
- 紫キャベツ&人参のツナサラダ
- キヌアサラダ
- アボカド&トマト&ブロッコリー
息子大好きなカルボナーラ
200g以上食べます・・・飽きないのかな?
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
ちょっとインスタの投稿内容見直し
インスタ投稿内容を見直し中
投稿スタートして3週間あまりだけど…あんまりフォロワーさんも増えてない?
SNSも難しいな…
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
>インスタ*ダイエットアカウント
TR90*64日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム64日目
今日はボディガルバ2日目です!
フェイスもやってピカピカになって寝ます!笑
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪