人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で６４日目
最近、パート職場は人手不足…
まあ、どこでもそうみたいですよね；
とうとう寿司巻きもやらなきゃならなくなってきそうです～
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊６４日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート６４日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月19日（水）のスケジュール
８：１５＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ＆筋トレ
８：５０＊出勤
９：００～１２：００＊パート仕事
１２：１０＊帰宅
～１２：４５＊掃除
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍ブルーベリー＋バナナ＋グリーンシェイクドリンク
１３：３０＊ランチ
納豆キムチ入り味噌おじや
１４：００＊ＳＮＳチェック
ＰＣワーク
１５：００＊キッチン片付け
筋トレ＆ストレッチ
１６：００＊コーヒータイム
プロテイン入り蒸しパンとフレークのトライフル
ＰＣワーク
１８：００～１９：００＊夕食作り
１９：３０～２０：００＊夕食
ＰＣワーク
２３：００＊キッチン片付け
２３：３０＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
4/19＊夕食メニュー
- カルボナーラ
- 紫キャベツ＆人参のツナサラダ
- キヌアサラダ
- アボカド＆トマト＆ブロッコリー
息子大好きなカルボナーラ
２００ｇ以上食べます･･･飽きないのかな？
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
ちょっとインスタの投稿内容見直し
インスタ投稿内容を見直し中
投稿スタートして３週間あまりだけど…あんまりフォロワーさんも増えてない？
ＳＮＳも難しいな…
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
＞インスタ＊ダイエットアカウント
ＴＲ９０＊６４日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム６４日目
今日はボディガルバ２日目です！
フェイスもやってピカピカになって寝ます！笑
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
