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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で63日目

45日目に引き続き中間報告してみました!
あと30日だ~!

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*63日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート63日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月18日(火)のスケジュール

7:15*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ&筋トレ

7:50*出勤
8:00~10:45*パート仕事

11:00*帰宅

11:30*近くのGroceryへ買い物
12:00*帰宅

コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

12:30*ランチ
スブラキの残りとピタパン&キヌアサラダ

13:30*SNSチェック

PCワーク

15:00*キムチ用白菜塩漬け

キッチン片付け

筋トレ&ストレッチ

16:00*コーヒータイム
プロテイン入り蒸しパン

PCワーク

18:30~19:00*夕食作り

19:30~20:00*夕食

PCワーク

23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/18*夕食メニュー

  • ポークリブアイステーキ
  • 紫キャベツ&人参のツナサラダ
  • カボチャ&マッシュルームのオリーブオイル焼き
  • アボカド海苔巻きシソの実醤油漬けのせ

弱火でじっくり焼くポークリブアイ美味しい♪
夜の炭水化物は控え間にしてますが。やっぱりお肉にはご飯欲しい…

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

60日目の中間報告

今日は63日目ですが;
45日目に引き続きポストしてみました!
1カ月過ぎるとあまり変わらない…どころかリバウンド?
これが停滞、というやつですねー

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪

TR90*63日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム63日目

昨日始めたボディガルバは1日おきにシャワー前にしてみようと思います!
ちょっと、お腹スッキリした気がする~

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

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