人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で63日目
45日目に引き続き中間報告してみました!
あと30日だ~!
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*63日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート63日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月18日(火)のスケジュール
7:15*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ&筋トレ
7:50*出勤
8:00~10:45*パート仕事
11:00*帰宅
11:30*近くのGroceryへ買い物
12:00*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
12:30*ランチ
スブラキの残りとピタパン&キヌアサラダ
13:30*SNSチェック
PCワーク
15:00*キムチ用白菜塩漬け
キッチン片付け
筋トレ&ストレッチ
16:00*コーヒータイム
プロテイン入り蒸しパン
PCワーク
18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:00*夕食
PCワーク
23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

4/18*夕食メニュー
- ポークリブアイステーキ
- 紫キャベツ&人参のツナサラダ
- カボチャ&マッシュルームのオリーブオイル焼き
- アボカド海苔巻きシソの実醤油漬けのせ
弱火でじっくり焼くポークリブアイ美味しい♪
夜の炭水化物は控え間にしてますが。やっぱりお肉にはご飯欲しい…
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
60日目の中間報告
今日は63日目ですが;
45日目に引き続きポストしてみました!
1カ月過ぎるとあまり変わらない…どころかリバウンド?
これが停滞、というやつですねー
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
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TR90*63日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム63日目
昨日始めたボディガルバは1日おきにシャワー前にしてみようと思います!
ちょっと、お腹スッキリした気がする~
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪