人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で62日目
今日はようやく!更新したパスポートを取りに行きました。
出不精の息子を連れだすのは~なかなか大変。
とにかく…すぐに家に帰りたい!笑
ティーンってこんなもんですかね?
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*62日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート62日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月17日(月)のスケジュール
7:15*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ&筋トレ
7:50*出勤
8:00~11:00*パート仕事
11:10*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
12:00*ランチ
納豆キムチ味噌おじや
12:45*SNSチェック
マリさんと電話
14:30*領事館へ
16:00*リバーサイドマーケット
スブラキ&コーヒー
18:00*帰宅
筋トレ&ストレッチ
SNSチェック&PCワーク
タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新
23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

4/17*夕食メニュー
- スブラキ・プラター
- ラム&ファラエル
- サラダ(ヨーグルトソース付き)
- ピタパン
息子はトリプルのスブラキ(ビーフミンス&ラム&ファラエル)食べてました!$20なり。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
ハイライトのための自己紹介をストーリーズへ
インスタのハイライトを全然作成していなかったので、そのための自己紹介をストーリーズへ
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
TR90*62日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム61日目
シティ行きのバスに乗るために全力疾走しましたが…スブラキ食べたのでカロリー相殺…笑
夜ははじめて!お腹にガルバしてみましたーぽっこりお腹撃退🔥
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪