人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で６２日目
今日はようやく！更新したパスポートを取りに行きました。
出不精の息子を連れだすのは～なかなか大変。
とにかく…すぐに家に帰りたい！笑
ティーンってこんなもんですかね？
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊６２日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート６２日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月17日（月）のスケジュール
７：１５＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯
ストレッチ＆筋トレ
７：５０＊出勤
８：００～１１：００＊パート仕事
１１：１０＊帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍ブルーベリー＋バナナ＋グリーンシェイクドリンク
１２：００＊ランチ
納豆キムチ味噌おじや
１２：４５＊ＳＮＳチェック
マリさんと電話
１４：３０＊領事館へ
１６：００＊リバーサイドマーケット
スブラキ＆コーヒー
１８：００＊帰宅
筋トレ＆ストレッチ
ＳＮＳチェック＆ＰＣワーク
タオルエクササイズ＆ストレッチ
ＳＮＳ、インスタ更新
２３：００＊キッチン片付け
２３：３０＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
4/17＊夕食メニュー
- スブラキ・プラター
- ラム＆ファラエル
- サラダ（ヨーグルトソース付き）
- ピタパン
息子はトリプルのスブラキ（ビーフミンス＆ラム＆ファラエル）食べてました！＄２０なり。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい
ハイライトのための自己紹介をストーリーズへ
インスタのハイライトを全然作成していなかったので、そのための自己紹介をストーリーズへ
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
ＴＲ９０＊６２日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム６１日目
シティ行きのバスに乗るために全力疾走しましたが…スブラキ食べたのでカロリー相殺…笑
夜ははじめて！お腹にガルバしてみましたーぽっこりお腹撃退🔥
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
