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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で62日目

今日はようやく!更新したパスポートを取りに行きました。
出不精の息子を連れだすのは~なかなか大変。
とにかく…すぐに家に帰りたい!笑
ティーンってこんなもんですかね?

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*62日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート62日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月17日(月)のスケジュール

7:15*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

ストレッチ&筋トレ

7:50*出勤
8:00~11:00*パート仕事

11:10*帰宅

コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

12:00*ランチ
納豆キムチ味噌おじや
12:45*SNSチェック

マリさんと電話

14:30*領事館へ

16:00*リバーサイドマーケット
スブラキ&コーヒー

18:00*帰宅

筋トレ&ストレッチ

SNSチェック&PCワーク

タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新

23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/17*夕食メニュー

  • スブラキ・プラター
  • ラム&ファラエル
  • サラダ(ヨーグルトソース付き)
  • ピタパン

息子はトリプルのスブラキ(ビーフミンス&ラム&ファラエル)食べてました!$20なり。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

内臓脂肪を落とすための逆腹筋
私的にはドローインより立ってやる逆腹筋の方が気持ちよい

ハイライトのための自己紹介をストーリーズへ

インスタのハイライトを全然作成していなかったので、そのための自己紹介をストーリーズへ

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪

TR90*62日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム61日目

シティ行きのバスに乗るために全力疾走しましたが…スブラキ食べたのでカロリー相殺…笑
夜ははじめて!お腹にガルバしてみましたーぽっこりお腹撃退🔥

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

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