【ＴＲ９０記録６１日目】マンガ投稿をリールにＵＰしてみた

 

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で６１日目

今日は午前中に買い物を済ませて、午後はインスタフォロワーさんへプロテイン紹介メッセージを。
男性のダイエッターさんはプロテイン興味ある方多い印象ですね。

さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊６１日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート６１日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月16日（日）のスケジュール

８：４５＊起床
ＳＮＳチェック
白湯
洗濯

ストレッチ＆筋トレ

９：４５＊モールへ買い物へ

１０：４５＊帰宅

コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍ブルーベリー＋バナナ＋グリーンシェイクドリンク

１２：００＊ランチ
納豆＆蕎麦入り味噌おじや

１３：００＊ＳＮＳチェック
インスタメッセージ

プロテイン入りチョコ蒸しパンづくり

１５：３０＊キッチン片付け
コーヒータイム
（チョコ蒸しパン＆ヨーグルトクリームの栗の渋皮煮のせ）

筋トレ＆ストレッチ

１８：３０～１９：００＊夕食作り
１９：３０～２０：３０＊夕食（コントロール＆フィット摂取）
動画見ながら夕食

寿司ピックアップ

ＳＮＳチェック＆ＰＣワーク

タオルエクササイズ＆ストレッチ
ＳＮＳ、インスタ更新

２３：００＊キッチン片付け
２３：３０＊シャワー

２４：３０＊就寝

食事内容

息子はラムステーキと寿司食べてました。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を３種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋も

昨日描いた漫画をリール動画へ

マンガをリール動画にしてみたら、どう反応あるかな？
と思ったので軽快な曲をつけてＵＰしてみました…どうかな？

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪

ＴＲ９０＊６１日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム６１日目

残り１カ月はラストスパートでボディガルバに挑戦します！

↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪