人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で61日目
今日は午前中に買い物を済ませて、午後はインスタフォロワーさんへプロテイン紹介メッセージを。
男性のダイエッターさんはプロテイン興味ある方多い印象ですね。
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*61日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート61日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月16日(日)のスケジュール
8:45*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
ストレッチ&筋トレ
9:45*モールへ買い物へ
10:45*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
12:00*ランチ
納豆&蕎麦入り味噌おじや
13:00*SNSチェック
インスタメッセージ
プロテイン入りチョコ蒸しパンづくり
15:30*キッチン片付け
コーヒータイム
(チョコ蒸しパン&ヨーグルトクリームの栗の渋皮煮のせ)
筋トレ&ストレッチ
18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取)
動画見ながら夕食
寿司ピックアップ
SNSチェック&PCワーク
タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新
23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

4/16*夕食メニュー
- ラムステーキ
- キヌアサラダ
- 紫キャベツのコールスロー
- カボチャ&カプシカムのオリーブ焼き
- トマト&レッドキウィ
- プロテイン入りバナナパンケーキ
- 野菜たっぷりトマトスープ
息子はラムステーキと寿司食べてました。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋も
昨日描いた漫画をリール動画へ
マンガをリール動画にしてみたら、どう反応あるかな?
と思ったので軽快な曲をつけてUPしてみました…どうかな?
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
TR90*61日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム61日目
残り1カ月はラストスパートでボディガルバに挑戦します!
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪