人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で60日目
今日は久しぶりにシティまでウォーキング
ずっとお会いしたかった方に会いに行きました♪
歩数も12000歩超えてきてイイ感じな1日
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*60日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート60日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月15日(土)のスケジュール
7:30*パン仕込み
8:45*起床
SNSチェック
白湯
洗濯
9:15*パン成型
10:00*PCワーク
ストレッチ&筋トレ
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
11:45*ランチ
納豆カボチャ&蕎麦入り味噌おじや
12:00*パン発酵終了→オーブンへ
12:45*焼き上がり
キッチン片付け
13:45*ウォーキング出発
15:10*チコちゃん&コージさんとMeet up
リバーサイドへ移動、お茶する
17:30*バスセンターへ
18:30*帰宅
18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取)
SNSチェック&PCワーク
21:00*エクササイズ
タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新
23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

4/15*夕食メニュー
- トマトスープリゾット
- キヌアサラダ
- 紫キャベツのコールスロー
- 蒸しカボチャ&トマト&アボカド
- プロテイン入りバナナパンケーキ
息子はトマト&ベーコンのリゾットでした。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋も
自己紹介をマンガで描いてみた
描こうとペンタブ引っ張り出しましたが…
なかなか久しぶりに描こうとすると色々難しかった;
でもイラスト描くのもネタ考えるのも大好きなので続けたいです☆
需要あるかな?笑
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
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TR90*60日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム60日目
会いたかった人は予想通りのミラクルガール!
パートナーもとても素敵な方でした。
波動UPさせてもらいました☆
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪