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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で60日目

今日は久しぶりにシティまでウォーキング
ずっとお会いしたかった方に会いに行きました♪
歩数も12000歩超えてきてイイ感じな1日

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*60日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート60日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月15日(土)のスケジュール

7:30*パン仕込み

8:45*起床
SNSチェック
白湯
洗濯

9:15*パン成型

10:00*PCワーク

ストレッチ&筋トレ

コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

11:45*ランチ
納豆カボチャ&蕎麦入り味噌おじや

12:00*パン発酵終了→オーブンへ

12:45*焼き上がり
キッチン片付け

13:45*ウォーキング出発

15:10*チコちゃん&コージさんとMeet up
リバーサイドへ移動、お茶する

17:30*バスセンターへ
18:30*帰宅

18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取

SNSチェック&PCワーク

21:00*エクササイズ

タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新

23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/15*夕食メニュー

  • トマトスープリゾット
  • キヌアサラダ
  • 紫キャベツのコールスロー
  • 蒸しカボチャ&トマト&アボカド
  • プロテイン入りバナナパンケーキ

息子はトマト&ベーコンのリゾットでした。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋も

自己紹介をマンガで描いてみた

描こうとペンタブ引っ張り出しましたが…
なかなか久しぶりに描こうとすると色々難しかった;
でもイラスト描くのもネタ考えるのも大好きなので続けたいです☆
需要あるかな?笑

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪

TR90*60日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム60日目

会いたかった人は予想通りのミラクルガール!
パートナーもとても素敵な方でした。
波動UPさせてもらいました☆

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

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