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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で59日目

もう残り1ヶ月になろうとしているのこのプログラム
最初の1ヶ月は順調に体重&体脂肪減っていたのに~2ヶ月目は停滞気味

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*59日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート59日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月14日(金)のスケジュール

7:15*起床
SNSチェック
白湯

7:50*出勤
8:00~12:00*パート仕事
12:10*帰宅

コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

12:30*ランチ
納豆カボチャ&蕎麦入り味噌おじや

13:30*PCワーク

新聞ネタチェック

15:00*キッチン片付け
スーパーへ買い物

16:30*コーヒータイム
プロテインパンケーキ&カシューナッツチョコ

インスタリサーチ

17:30*ストレッチ&筋トレ

18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取

SNSチェック&PCワーク

21:00*エクササイズ

タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新

23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/14*夕食メニュー

  • スモークサーモン&クリームチーズ&アボカドのプチフランスサンド
  • キヌアサラダ
  • 紫キャベツのコールスロー

冷凍してあったプチフランスパンでサンドイッチを作りました。
息子はピザパン食べてました!

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋も

残り1カ月の壁

冒頭にも書きましたが…
2ヶ月目はあまり変動のない~時にはリバウンド気味の数値になってしまうダイエット停滞期

もうひとつ壁を乗り越えたい!

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪

TR90*59日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム59日目

ちょっとたるんできてるので残り1カ月
気を引き締めてゆきたいです!

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

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