人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で59日目
もう残り1ヶ月になろうとしているのこのプログラム
最初の1ヶ月は順調に体重&体脂肪減っていたのに~2ヶ月目は停滞気味
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*59日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート59日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月14日(金)のスケジュール
7:15*起床
SNSチェック
白湯
7:50*出勤
8:00~12:00*パート仕事
12:10*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
12:30*ランチ
納豆カボチャ&蕎麦入り味噌おじや
13:30*PCワーク
新聞ネタチェック
15:00*キッチン片付け
スーパーへ買い物
16:30*コーヒータイム
プロテインパンケーキ&カシューナッツチョコ
インスタリサーチ
17:30*ストレッチ&筋トレ
18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取)
SNSチェック&PCワーク
21:00*エクササイズ
タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新
23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

4/14*夕食メニュー
- スモークサーモン&クリームチーズ&アボカドのプチフランスサンド
- キヌアサラダ
- 紫キャベツのコールスロー
冷凍してあったプチフランスパンでサンドイッチを作りました。
息子はピザパン食べてました!
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋も
残り1カ月の壁
冒頭にも書きましたが…
2ヶ月目はあまり変動のない~時にはリバウンド気味の数値になってしまうダイエット停滞期
もうひとつ壁を乗り越えたい!
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
TR90*59日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム59日目
ちょっとたるんできてるので残り1カ月
気を引き締めてゆきたいです!
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪