人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で58日目
パート職場でカシューナッツにビターチョコがコーティングされているスナックを貰ってしまいました…
これは止まらない。ダイエット中ですが…1日3個までの法則を作りましたw
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*58日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート58日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月13日(木)のスケジュール
7:15*起床
SNSチェック
白湯
7:50*出勤
8:00~12:00*パート仕事
12:10*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
12:30*ランチ
納豆ひじきカボチャ入り味噌おじや
13:30*PCワーク
ケイコちゃんから電話w
15:30*キッチン片付け
バナナ入りプロテインパンケーキ作り
16:30*コーヒータイム
PCワーク
17:30*ストレッチ&筋トレ
18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取)
SNSチェック&PCワーク
21:00*エクササイズ
タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新
23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

4/13*夕食メニュー
- カレー蕎麦
- キヌアサラダ
- 紫キャベツのコールスロー
- トマト&アボカド&レッドドキウイ
- マスカルポーネパン
昨日とほぼ同じですね↑
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋も
ポッコリお腹対策その4*内臓脂肪
いちばんフォーカスしたい「ぽっこりお腹」の原因の3つめ
内臓周りにベッタリつく内臓脂肪
でも…意外なことに皮下脂肪よりも落とすのはラク!?
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
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TR90*58日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム58日目
最初の1ヶ月のように劇的に痩せる感じじゃないのが…ちょっとモチベ下がる。
もっと数字でぐーん!と下がりたいし、筋肉量アップしたい!
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪