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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で58日目

パート職場でカシューナッツにビターチョコがコーティングされているスナックを貰ってしまいました…
これは止まらない。ダイエット中ですが…1日3個までの法則を作りましたw

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*58日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート58日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月13日(木)のスケジュール

7:15*起床
SNSチェック
白湯

7:50*出勤
8:00~12:00*パート仕事
12:10*帰宅

コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

12:30*ランチ
納豆ひじきカボチャ入り味噌おじや

13:30*PCワーク

ケイコちゃんから電話w

15:30*キッチン片付け
バナナ入りプロテインパンケーキ作り

16:30*コーヒータイム
PCワーク

17:30*ストレッチ&筋トレ

18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取

SNSチェック&PCワーク

21:00*エクササイズ

タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新

23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/13*夕食メニュー

  • カレー蕎麦
  • キヌアサラダ
  • 紫キャベツのコールスロー
  • トマト&アボカド&レッドドキウイ
  • マスカルポーネパン

昨日とほぼ同じですね↑

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋も

ポッコリお腹対策その4*内臓脂肪

いちばんフォーカスしたい「ぽっこりお腹」の原因の3つめ

内臓周りにベッタリつく内臓脂肪
でも…意外なことに皮下脂肪よりも落とすのはラク!?

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪

TR90*58日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム58日目

最初の1ヶ月のように劇的に痩せる感じじゃないのが…ちょっとモチベ下がる。
もっと数字でぐーん!と下がりたいし、筋肉量アップしたい!

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

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