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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で57日目

パート職場に朝が超弱いKiwi君が居るのだけれど…
時間に間に合ったら「よく来たね!」って言われるほど~ホントに遅刻多し;
日本だったら絶対クビになってるよね…

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*57日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート57日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月12日(水)のスケジュール

7:40*起床
SNSチェック
白湯

8:20*出勤
8:30~11:45*パート仕事
11:55*帰宅

コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

12:30*ランチ
納豆ひじきカボチャ入り味噌おじや

13:30*PCワーク

14:30*キッチン片付け
キヌアサラダ、紫キャベツコールスロー作り

息子スクールシャツ洗濯

15:30*コーヒータイム
ホットクロスバンズ

PCワーク

17:30*ストレッチ&筋トレ

18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取
アニメ観ながら夕食

SNSチェック&PCワーク

21:00*エクササイズ

タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新

23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/12*夕食メニュー

  • カレーライス
  • キヌアサラダ
  • 紫キャベツのコールスロー
  • トマト&アボカド&レッドドキウイ
  • 角食パン

明日は1日雨予報。肌寒くなりそうなので…カレーを仕込みました。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋も

ポッコリお腹対策その4*内臓下垂

いちばんフォーカスしたい「ぽっこりお腹」の原因の3つめ

加齢もあるけど…出産経験、運動不足など女性に多い内臓下垂。
これも「ぽっこりお腹」の原因のひとつです;

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪

TR90*57日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム57日目

息子が2ヶ月ぶりに髪を切りに行きました。
毎日すごい寝ぐせのまま学校に行くんだよね…あれじゃあ彼女できないわ;

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

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