人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で57日目
パート職場に朝が超弱いKiwi君が居るのだけれど…
時間に間に合ったら「よく来たね!」って言われるほど~ホントに遅刻多し;
日本だったら絶対クビになってるよね…
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*57日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート57日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月12日(水)のスケジュール
7:40*起床
SNSチェック
白湯
8:20*出勤
8:30~11:45*パート仕事
11:55*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
12:30*ランチ
納豆ひじきカボチャ入り味噌おじや
13:30*PCワーク
14:30*キッチン片付け
キヌアサラダ、紫キャベツコールスロー作り
息子スクールシャツ洗濯
15:30*コーヒータイム
ホットクロスバンズ
PCワーク
17:30*ストレッチ&筋トレ
18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取)
アニメ観ながら夕食
SNSチェック&PCワーク
21:00*エクササイズ
タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新
23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

4/12*夕食メニュー
- カレーライス
- キヌアサラダ
- 紫キャベツのコールスロー
- トマト&アボカド&レッドドキウイ
- 角食パン
明日は1日雨予報。肌寒くなりそうなので…カレーを仕込みました。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋も
ポッコリお腹対策その4*内臓下垂
いちばんフォーカスしたい「ぽっこりお腹」の原因の3つめ
加齢もあるけど…出産経験、運動不足など女性に多い内臓下垂。
これも「ぽっこりお腹」の原因のひとつです;
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
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TR90*57日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム57日目
息子が2ヶ月ぶりに髪を切りに行きました。
毎日すごい寝ぐせのまま学校に行くんだよね…あれじゃあ彼女できないわ;
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪