Sponsored Links

人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で54日目

イースターサンデーEaster Sundayの今日も朝から静かな…と思ったら、目の前のチャーチコーナー(アジアンマーケット)の駐車場はランチ時満車。
このイースターフライデー、サンデーは全ての店の営業が✖なのかと思ったら…飲食店はOKみたいですね。
スーパーなどの小売り?は禁止らしいです。
いまいち…線引きわからんなw

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

Sponsored Links

TR90*54日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート54日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月9日(日)のスケジュール

9:00*起床
洗濯
SNSチェック
コントロール・フィット摂取
白湯

スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

マスカルポーネ山食パン仕込み
息子の朝ごはん
PCワーク

コントロール・フィット摂取

12:00*ランチ
納豆入り味噌おじや

13:00*ホットクロスバンズ仕込み

PCワーク

15:00*ホットクロスバンズ、オーブンへ

15:45*山食オーブンへ

ストレッチ&筋トレ
16:30*コーヒータイム
PCワーク

18:00~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取
アニメ観ながら夕食

SNSチェック&PCワーク

21:00*エクササイズ

タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新

23:00*キッチン片付け

24:30*就寝

食事内容

4/9*夕食メニュー

  • ミートボールのトマト煮
  • キヌアサラダ
  • 紫キャベツと人参&紫タマネギのツナサラダ
  • アボカド&トマト&チーズ
  • ズッキーニ&カプシカムのオリーブオイル焼き
  • ゴールドキウイ
  • マスカルポーネ山食

間食でホットクロスバンズや山食食べたので…あまりお腹空かなかった;

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋の動画も見てやってみました!

ポッコリお腹対策その1*冷え・むくみ解消

いちばんフォーカスしたい「ぽっこりお腹」の原因のひとつ
「冷え・むくみ」解消についての記事です。
やはり…冷えは万病のもと。肥満にもなるなんて最悪ですよね!

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪

TR90*54日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム54日目

突然のにわか雨だったり、強風だったり…NZの秋は本当に予測不可能です;

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

Sponsored Links