人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で54日目
イースターサンデーEaster Sundayの今日も朝から静かな…と思ったら、目の前のチャーチコーナー(アジアンマーケット)の駐車場はランチ時満車。
このイースターフライデー、サンデーは全ての店の営業が✖なのかと思ったら…飲食店はOKみたいですね。
スーパーなどの小売り?は禁止らしいです。
いまいち…線引きわからんなw
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*54日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート54日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月9日(日)のスケジュール
9:00*起床
洗濯
SNSチェック
コントロール・フィット摂取
白湯
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
マスカルポーネ山食パン仕込み
息子の朝ごはん
PCワーク
コントロール・フィット摂取
12:00*ランチ
納豆入り味噌おじや
13:00*ホットクロスバンズ仕込み
PCワーク
15:00*ホットクロスバンズ、オーブンへ
15:45*山食オーブンへ
ストレッチ&筋トレ
16:30*コーヒータイム
PCワーク
18:00~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取)
アニメ観ながら夕食
SNSチェック&PCワーク
21:00*エクササイズ
タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新
23:00*キッチン片付け
24:30*就寝
食事内容

4/9*夕食メニュー
- ミートボールのトマト煮
- キヌアサラダ
- 紫キャベツと人参&紫タマネギのツナサラダ
- アボカド&トマト&チーズ
- ズッキーニ&カプシカムのオリーブオイル焼き
- ゴールドキウイ
- マスカルポーネ山食
間食でホットクロスバンズや山食食べたので…あまりお腹空かなかった;
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋の動画も見てやってみました!
ポッコリお腹対策その1*冷え・むくみ解消
いちばんフォーカスしたい「ぽっこりお腹」の原因のひとつ
「冷え・むくみ」解消についての記事です。
やはり…冷えは万病のもと。肥満にもなるなんて最悪ですよね!
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
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TR90*54日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム54日目
突然のにわか雨だったり、強風だったり…NZの秋は本当に予測不可能です;
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪