人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で53日目
今日は久しぶりにママ友とウォーキングに出かけました。
お喋りしながら歩いていると…気が付いたら18000歩
途中、ヴィーガンカフェでコーヒーとスイーツ食べちゃったので、ダイエット的には相殺かもしれないけれどw
たまにはこういう時間も大事ですよね♪
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*53日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート53日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月8日(土)のスケジュール
8:45*起床
洗濯
SNSチェック
コントロール・フィット摂取
白湯
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
PCワーク
コントロール・フィット摂取
11:30*ランチ
納豆入り味噌おじや
13:00*ウォーキングへ
ハグレー公園経由でPortershed Cafe
17:30*帰宅
ストレッチ&筋トレ
18:00~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取)
アニメ観ながら夕食
SNSチェック&PCワーク
21:00*エクササイズ
タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新
23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

4/8*夕食メニュー
- ポークリブアイステーキ
- キヌアサラダ
- 紫キャベツのコールスロー
- アボカドの紫蘇の実醤油漬け&チーズ
- ズッキーニ&カプシカム&ブラウンマッシュルームのオリーブオイル焼き
- マッシュルームとタマネギのチーズリゾット
息子はご飯3杯食べてました☆
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋の動画も見てやってみました!
ポッコリお腹の正体
↑を解消したくてボディメイクダイエットを始めたんです。
ところが…体重やウエストは順調に減っているのに~なぜか?下腹ぽっこりが凹まない;
なんで!?と思ったので~いろいろ調べてみました!
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
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TR90*53日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム53日目
久しぶりに歩いてスッキリの1日
ウォーキングは、やはり気持ちが良いですね♪
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪