【ＴＲ９０記録５３日目】ポッコリお腹の正体

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で５３日目

今日は久しぶりにママ友とウォーキングに出かけました。
お喋りしながら歩いていると…気が付いたら18000歩

途中、ヴィーガンカフェでコーヒーとスイーツ食べちゃったので、ダイエット的には相殺かもしれないけれどｗ
たまにはこういう時間も大事ですよね♪

さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊５３日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート５３日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月8日（土）のスケジュール

８：４５＊起床
洗濯
ＳＮＳチェック
コントロール・フィット摂取
白湯

スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍ブルーベリー＋バナナ＋グリーンシェイクドリンク

ＰＣワーク

コントロール・フィット摂取

１１：３０＊ランチ
納豆入り味噌おじや

１３：００＊ウォーキングへ

ハグレー公園経由でPortershed Cafe

１７：３０＊帰宅
ストレッチ＆筋トレ

１８：００～１９：００＊夕食作り
１９：３０～２０：３０＊夕食（コントロール＆フィット摂取）
アニメ観ながら夕食

ＳＮＳチェック＆ＰＣワーク

２１：００＊エクササイズ

タオルエクササイズ＆ストレッチ
ＳＮＳ、インスタ更新

２３：００＊キッチン片付け

２３：３０＊シャワー

２４：３０＊就寝

食事内容

息子はご飯３杯食べてました☆

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を３種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋の動画も見てやってみました！

ポッコリお腹の正体

↑を解消したくてボディメイクダイエットを始めたんです。
ところが…体重やウエストは順調に減っているのに～なぜか？下腹ぽっこりが凹まない；
なんで！？と思ったので～いろいろ調べてみました！

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

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ＴＲ９０＊５３日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム５３日目

久しぶりに歩いてスッキリの１日
ウォーキングは、やはり気持ちが良いですね♪

↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪