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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で53日目

今日は久しぶりにママ友とウォーキングに出かけました。
お喋りしながら歩いていると…気が付いたら18000歩

途中、ヴィーガンカフェでコーヒーとスイーツ食べちゃったので、ダイエット的には相殺かもしれないけれどw
たまにはこういう時間も大事ですよね♪

さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*53日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート53日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月8日(土)のスケジュール

8:45*起床
洗濯
SNSチェック
コントロール・フィット摂取
白湯

スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

PCワーク

コントロール・フィット摂取

11:30*ランチ
納豆入り味噌おじや

13:00*ウォーキングへ

ハグレー公園経由でPortershed Cafe

17:30*帰宅
ストレッチ&筋トレ

18:00~19:00*夕食作り
19:30~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取
アニメ観ながら夕食

SNSチェック&PCワーク

21:00*エクササイズ

タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新

23:00*キッチン片付け

23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/8*夕食メニュー

  • ポークリブアイステーキ
  • キヌアサラダ
  • 紫キャベツのコールスロー
  • アボカドの紫蘇の実醤油漬け&チーズ
  • ズッキーニ&カプシカム&ブラウンマッシュルームのオリーブオイル焼き
  • マッシュルームとタマネギのチーズリゾット

息子はご飯3杯食べてました☆

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
内臓脂肪を落とすための逆腹筋の動画も見てやってみました!

ポッコリお腹の正体

↑を解消したくてボディメイクダイエットを始めたんです。
ところが…体重やウエストは順調に減っているのに~なぜか?下腹ぽっこりが凹まない;
なんで!?と思ったので~いろいろ調べてみました!

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪

TR90*53日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム53日目

久しぶりに歩いてスッキリの1日
ウォーキングは、やはり気持ちが良いですね♪

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

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