人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で５１日目
イースターホリデー前で回りがザワザワしてます。
遠足前夜みたいな…？←小学生かｗ
とうことで、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊５１日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート５１日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
息子は１学期最後の授業日です。弁当作りも２週間お休みー
2023年4月6日（木）のスケジュール
６：４５＊起床
弁当作り（とんかつ弁当）
７：５０＊職場へ
８：００～１２：１５＊パート仕事
１２：２５＊帰宅
ＳＮＳチェック
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍ブルーベリー＋バナナ＋グリーンシェイクドリンク
コントロール・フィット摂取
１３：００＊ランチ
納豆入り味噌おじや
１４：００＊ＰＣワーク
１５：３０＊キッチン片付け
１６：３０＊
ストレッチ＆筋トレ
１７：００＊コーヒータイム
１８：３０～１９：００＊夕食作り
１９：３０～２０：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）
ＳＮＳチェック＆ＰＣワーク
２１：００＊エクササイズ
タオルエクササイズ＆ストレッチ
ＳＮＳ、インスタ更新
２３：００＊キッチン片付け
２４：３０＊就寝
食事内容
4/6＊夕食メニュー
- ガパオライス
- キヌアサラダ
- アボカド＆しその実醤油漬け添え
- 紫キャベツのコールスロー
息子は↑ガパオライスに目玉焼きのせました♪
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を３種
昨日の記事をリール動画にしてみたけれど
なぜか？最後の７ページ目の文章が１行ズレたままダウンロードされる…
理由は分からないまま…
ちょっと格好悪いので、後日調べてＵＰしなおすかも！
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
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ＴＲ９０＊５１日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム５１日目
夜が冷え込んで寒い～
でも暖房入れるほどでもない…こんな季節がいちばん洗濯物も乾きにくいし、体感温度も寒い～
NZの秋と春…景色は綺麗だけれど、ちょっとビミョー；
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
