人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で４９日目
なんだか本当に朝夕冷え込んで…このまま秋をスキップしてしまうのでは？
と心配な今日この頃です；
とうことで、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊５０日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート５０日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月5日（水）のスケジュール
６：４５＊起床
弁当作り（おにぎり＊梅干し／出汁ふりかけ）
７：５０＊職場へ
８：００～１１：００＊パート仕事
１１：１０＊帰宅
ＳＮＳチェック
掃除
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍ブルーベリー＋バナナ＋グリーンシェイクドリンク
コントロール・フィット摂取
１２：３０＊ランチ
納豆入り味噌おじや
１３：３０＊ＰＣワーク
１５：３０＊キッチン片付け
１６：３０＊
ストレッチ＆筋トレ
１７：００＊コーヒータイム
１８：３０～１９：００＊夕食作り
１９：３０～２０：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）
ＳＮＳチェック＆ＰＣワーク
２１：００＊エクササイズ
タオルエクササイズ＆ストレッチ
ＳＮＳ、インスタ更新
２３：３０＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
4/5＊夕食メニュー
- 海鮮チヂミ
- 春雨サラダ
- アボカド＆トマト＆グリーンリーフ
- 昨日のドリア残り
息子は↑＋肉まんでした。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を３種
運動しなくてもプロテイン摂ってもイイの？
毎日ちゃんと運動できなかったり、運動好きじゃない、っていう人
でもダイエット目的でプロテインは摂取したい。
これってOK？それとも逆に太る？
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
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ＴＲ９０＊５０日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム５０日目
最近、夕食後…寝る前あたりに～すんごくお腹空くのですが。
これはサプリ（ダイエット用のコントロール・フィット）を飲んでOK案件なのでしょうか？
今度、皆さんに聴いてみよう…
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
