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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で49日目

なんだか本当に朝夕冷え込んで…このまま秋をスキップしてしまうのでは?
と心配な今日この頃です;

とうことで、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*50日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート50日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月5日(水)のスケジュール

6:45*起床

弁当作り(おにぎり*梅干し/出汁ふりかけ)
7:50*職場へ

8:00~11:00*パート仕事

11:10*帰宅

SNSチェック
掃除

スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

コントロール・フィット摂取

12:30*ランチ
納豆入り味噌おじや

13:30*PCワーク

15:30*キッチン片付け

16:30*
ストレッチ&筋トレ

17:00*コーヒータイム

18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:00*夕食(コントロール&フィット摂取)

SNSチェック&PCワーク

21:00*エクササイズ

タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新

23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/5*夕食メニュー

  • 海鮮チヂミ
  • 春雨サラダ
  • アボカド&トマト&グリーンリーフ
  • 昨日のドリア残り

息子は↑+肉まんでした。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種

運動しなくてもプロテイン摂ってもイイの?

毎日ちゃんと運動できなかったり、運動好きじゃない、っていう人
でもダイエット目的でプロテインは摂取したい。

これってOK?それとも逆に太る?

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。

フォローしてもらえると喜びます♪

TR90*50日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム50日目

最近、夕食後…寝る前あたりに~すんごくお腹空くのですが。
これはサプリ(ダイエット用のコントロール・フィット)を飲んでOK案件なのでしょうか?
今度、皆さんに聴いてみよう…

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

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