人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で49日目
なんだか本当に朝夕冷え込んで…このまま秋をスキップしてしまうのでは?
と心配な今日この頃です;
とうことで、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*50日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート50日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年4月5日(水)のスケジュール
6:45*起床
弁当作り(おにぎり*梅干し/出汁ふりかけ)
7:50*職場へ
8:00~11:00*パート仕事
11:10*帰宅
SNSチェック
掃除
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
コントロール・フィット摂取
12:30*ランチ
納豆入り味噌おじや
13:30*PCワーク
15:30*キッチン片付け
16:30*
ストレッチ&筋トレ
17:00*コーヒータイム
18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:00*夕食(コントロール&フィット摂取)
SNSチェック&PCワーク
21:00*エクササイズ
タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

4/5*夕食メニュー
- 海鮮チヂミ
- 春雨サラダ
- アボカド&トマト&グリーンリーフ
- 昨日のドリア残り
息子は↑+肉まんでした。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
運動しなくてもプロテイン摂ってもイイの?
毎日ちゃんと運動できなかったり、運動好きじゃない、っていう人
でもダイエット目的でプロテインは摂取したい。
これってOK?それとも逆に太る?
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
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TR90*50日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム50日目
最近、夕食後…寝る前あたりに~すんごくお腹空くのですが。
これはサプリ(ダイエット用のコントロール・フィット)を飲んでOK案件なのでしょうか?
今度、皆さんに聴いてみよう…
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪