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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で48日目

息子の誕生日にかこつけてスイーツを食べる日々…
ちゃんと体重計に反映されてて震えてますw

とうことで、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*48日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート48日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年4月3日(月)のスケジュール

6:45*起床

弁当作りナシ
7:50*職場へ

8:00~11:00*パート仕事

11:10*帰宅

SNSチェック
掃除

スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

コントロール・フィット摂取

12:00*ランチ
納豆入り味噌おじや

13:00*大家さん来宅

15:30*キッチン片付け

16:00*PCワーク

フィジー格安チケットチェック

18:00~19:00*夕食作り
19:30~20:00*夕食(コントロール&フィット摂取)

SNSチェック&PCワーク

21:00*エクササイズ

タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新

23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

4/3*夕食メニュー

  • アボカド海苔巻き
  • ささみとハムのチーズドリア
  • キヌアサラダ
  • グリーンリーフ&トマト&イチジク

今回も息子のドリアを1scoopもらいました!

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種

ダイエット開始からのデータ推移をグラフにしてみた!

90日間のプログラムの中で半分の45日を過ぎたので、データにしてみました↓

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪

TR90*48日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム48日目

今日は来客があって、スイーツとコーヒーをお出ししたので…
私も食べてしまいました;

2日間連続ケーキ食べちゃったなぁ~

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

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