人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で44日目
週初めの雨の後、めっきり寒くなりました…
もう冬なのかな?仕事場の同僚に「毎年こんなに寒くなるの早かったでしたっけ?」
と聞いたら「そう、CHCはいつもこう!」と元気な答えが返ってきました…泣
とうことで、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*44日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート44日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年3月30日(木)のスケジュール
6:45*起床
弁当作り(ポークステーキ弁当)
7:50*職場へ
8:00~12:00*パート仕事
12:10*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
13:00*ランチ
納豆キムチ味噌おじや
13:30*PCワーク
SNS
ツボ押しビデオ撮影
15:30*キッチン片付け
ストレッチ&筋トレ
16:30*コーヒータイム
PCワーク(インスタライブ聞きながら)
18:00~19:30*夕食作り
19:30~20:00*夕食(コントロール&フィット摂取)
SNSチェック&PCワーク
21:00*エクササイズ
タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

3/30*夕食メニュー
- シーフードドリア(息子の分から1scoop)
- キヌアサラダ&トマト&アボカド
- スモークサーモン&青紫蘇
- 具沢山野菜&ベーコンスープ
いろいろ残り物をフル活用しながら毎日料理しています…笑
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
ツボ押しリール動画をUPしてみた
蒸しパンレシピ動画に続いてツボ押しリール動画を投稿してみました!
投稿は3つのツボ押しをまとめてポストしていたのですが・・・リールはサクッと見れた方がイイかな?と1種類ずつ分けてUPしてゆきます。
テロップ入れたけど…アフレコ入れた方が親近感持ってもらいやすいのかなぁ?
顔出ししてゆくか?も試行錯誤中であります…
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
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TR90*44日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム44日目
リール動画にはスマホ縦で撮影した方がスムーズそうですね…
横向きで撮影して、対比をスルーしてUPしたら大変なことにw(深夜11時過ぎにバタバタと~)
インスタリールは9:16のサイズです!
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪