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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で44日目

週初めの雨の後、めっきり寒くなりました…
もう冬なのかな?仕事場の同僚に「毎年こんなに寒くなるの早かったでしたっけ?」
と聞いたら「そう、CHCはいつもこう!」と元気な答えが返ってきました…泣

とうことで、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する

アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*44日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート44日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年3月30日(木)のスケジュール

6:45*起床

弁当作り(ポークステーキ弁当)
7:50*職場へ

8:00~12:00*パート仕事

12:10*帰宅

コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク

13:00*ランチ
納豆キムチ味噌おじや

13:30*PCワーク

SNS

ツボ押しビデオ撮影

15:30*キッチン片付け

ストレッチ&筋トレ

16:30*コーヒータイム

PCワーク(インスタライブ聞きながら)
18:00~19:30*夕食作り
19:30~20:00*夕食(コントロール&フィット摂取)

SNSチェック&PCワーク

21:00*エクササイズ

タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新

23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

3/30*夕食メニュー

  • シーフードドリア(息子の分から1scoop)
  • キヌアサラダ&トマト&アボカド
  • スモークサーモン&青紫蘇
  • 具沢山野菜&ベーコンスープ

いろいろ残り物をフル活用しながら毎日料理しています…笑

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種

ツボ押しリール動画をUPしてみた

蒸しパンレシピ動画に続いてツボ押しリール動画を投稿してみました!

投稿は3つのツボ押しをまとめてポストしていたのですが・・・リールはサクッと見れた方がイイかな?と1種類ずつ分けてUPしてゆきます。

テロップ入れたけど…アフレコ入れた方が親近感持ってもらいやすいのかなぁ?
顔出ししてゆくか?も試行錯誤中であります…

詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪

TR90*44日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム44日目

リール動画にはスマホ縦で撮影した方がスムーズそうですね…
横向きで撮影して、対比をスルーしてUPしたら大変なことにw(深夜11時過ぎにバタバタと~)

インスタリールは9:16のサイズです!

↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪

 

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